Quels sont les avantages de l’utilisation d’un hula hoop pondéré ?

Les cerceaux de hula lourds, aussi connus sous le nom de cerceaux de fitness, sont similaires au cerceau de hula original en plastique des années 1950, sauf qu’ils sont plus lourds. Les cerceaux pondérés peuvent peser de trois à cinq livres et peuvent avoir un diamètre plus ou moins grand selon votre taille et vos capacités. Il y a beaucoup d’avantages à faire de l’exercice avec un cerceau de hula hoop pondéré, y compris la facilité d’utilisation, la perte de poids, la santé cardiovasculaire, le renforcement du tronc et le plaisir.

Tourbillonner est plus facile

Le hula hoop d’origine ne pesait presque rien, ce qui rendait difficile de se maintenir perpétuellement autour de la taille. Le cerceau lesté tourne autour de la taille lentement et avec précision, ce qui facilite son utilisation sur de plus longues périodes de temps.

C’est amusant

Les adultes et les enfants adorent le hula hoop ! Le hula hoop pondéré est plus facile à utiliser et donc les enfants et les adultes auront plus de succès et de plaisir avec lui.

Exercice cardiovasculaire

Le cerceau de hula hooping, surtout avec un cerceau lesté, permet de faire de l’exercice cardiovasculaire en augmentant votre fréquence cardiaque et en faisant pomper votre sang pendant que vous tournez vigoureusement le cerceau pour le maintenir autour de votre taille. L’American Council on Exercise recommande de faire de l’exercice trois à cinq jours par semaine pour maintenir un cœur en santé.

Perte de poids

Le hula hooping pondéré peut brûler des calories et vous aider à perdre du poids. Combinez la rotation du cerceau avec des mouvements cardiovasculaires de type boot camp-style ou en sautant dans et hors du cerceau et vous aurez une séance d’entraînement cardio-vasculaire intense qui augmente la perte de poids.

Classes

Certains gymnases incorporent des cerceaux de hula hoops dans leurs cours d’aérobie pour la variété, le travail de base et le travail des jambes. Les hula hoops lourds sont très polyvalents dans les cours de fitness en groupe. Le cerceau lesté est utilisé pour le travail cardio-vasculaire, le renforcement du tronc et les étirements. Travailler avec des cerceaux de fitness devient de plus en plus populaire au fur et à mesure que les gens découvrent ses avantages.

Renforcez votre cœur de métier

Le mouvement de rotation nécessaire pour que le cerceau tourne autour de votre taille et au-dessus de vos hanches renforce naturellement les muscles de votre tronc. Vos muscles centraux sont vos obliques, les muscles abdominaux et les muscles du bas du dos. Pour faire le mouvement circulaire, vous devez resserrer les muscles abdominaux. Certains fournisseurs de cerceau de hula hoop pondéré prétendent que le fait de travailler avec le cerceau pondéré enlèvera des pouces de votre tour de taille.

Flexibilité et massage

Le cerceau lesté apportera de la souplesse à votre colonne vertébrale pendant que vous faites tourner le cerceau. Il massera également vos intestins et vos organes internes pendant que les cerceaux appuient sur votre paroi abdominale.

Pliable

Certains cerceaux de hula lourds sont repliables pour faciliter le rangement ou le voyage. Les cerceaux Hula qui sont repliables ont parfois la particularité d’enlever une section pour rendre le cerceau plus petit ou plus grand en ajoutant des sections. Si vous enlevez une section, le cerceau pèsera moins lourd, ce qui est une bonne caractéristique pour les jours où vous ne voulez pas travailler aussi fort.

Mot de mise en garde

L’utilisation du cerceau lesté n’est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes de dos, de hanche ou de colonne vertébrale. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer une routine d’exercice.

Ressources intéressantes : 1.