Weight Watchers fonctionne sur un système de points et peut être un moyen efficace de perdre du poids. Les aliments et l’exercice se voient attribuer certains points dans le système pour vous aider à réguler la consommation et à brûler des calories. Vous avez droit à un nombre fixe de points de nourriture et vous devez faire de l’exercice pour gagner des points d’entraînement. Vous pouvez ensuite enregistrer ces points dans votre journal de poids en ligne que Weight Watchers fournit.
Inscrivez-vous à un nouveau sport que vous n’avez jamais essayé auparavant, surtout si vous êtes fatigué d’aller au gymnase ou si vous trouvez votre routine d’exercice habituelle ennuyeuse. Des activités telles que le golf, la randonnée pédestre, la marche motorisée ou le frisbee pendant une heure vous permettront de gagner quatre points d’activité Weight Watchers.
Participez à un cours de danse. La danse vous permettra de gagner quatre points d’activité Weight Watchers. Il peut s’agir de n’importe quel type de danse comme la salsa, la salle de bal ou les claquettes. Vous devrez danser continuellement pendant 40 minutes à intensité modérée ou 20 minutes à intensité élevée.
Passez du temps dans le jardin. Weight Watchers recommande qu’une heure de creuser, de planter et de désherber peut brûler autant de calories que de courir pendant 20 minutes. Votre jardin s’améliorera également en bonus et vous gagnerez quatre points d’activité Weight Watchers.
Allez nager ou inscrivez-vous à un cours d’aquaforme. Les cours d’aqua sont disponibles dans la plupart des gymnases qui ont des programmes de natation – ils comprennent des exercices de combustion de calories et des exercices de tonification sous l’eau qui peuvent brûler jusqu’à 600 calories à l’heure. Nager pendant une heure, faire un crawl avant général, brûlera un peu moins à environ 500 calories. Néanmoins, ces deux exercices vous permettront de gagner quatre points d’activité Weight Watchers supplémentaires.
Nettoyer la maison. Un nettoyage de haut en bas de votre maison pourrait aussi vous rapporter quatre points d’activité Weight Watchers. Une heure de lessive, de nettoyage vigoureux, de repassage ou de balayage de la maison ou de la voiture vous rapportera également quatre points.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de limite au nombre d’exercices que vous pouvez faire. Plus vous en faites, plus vous gagnez de points et vous pouvez échanger les points d’exercice contre des points d’alimentation si vous voulez quelques verres de vin supplémentaires ou ce dessert.
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