Techniques utilisées par les entraîneurs pour améliorer la performance des athlètes

Il est très important pour les entraîneurs d’améliorer les performances de leurs athlètes. Une équipe avec des coéquipiers très performants gagnera des parties et battra des records. Il existe de nombreuses techniques pour améliorer la performance des athlètes. Ces techniques se concentrent sur l’amélioration de la force physique et mentale des athlètes.

Améliorer le corps

Créer un meilleur tonus musculaire pour les athlètes les aide à avoir la force de compétitionner à leur capacité de pointe pendant de plus longues périodes de temps. Il peut aussi améliorer leurs capacités de pointe. Les programmes et techniques d’haltérophilie aident à améliorer le tonus musculaire. Les exercices simples d’amélioration de la force comprennent le jogging, les push-ups, les sit-ups et les menton-ups.

L’amélioration de l’explosivité aide vos athlètes à réagir plus rapidement et plus efficacement. L’explosivité est la vitesse à laquelle on passe de l’inactivité complète à l’activité complète. Les exercices qui améliorent l’explosivité comprennent le franchissement d’obstacles le plus rapidement possible et les accroupissements rapides.

Maîtriser la mémoire musculaire

Effectuer un ensemble d’exercices de façon répétée est une technique que les entraîneurs utilisent pour forer les méthodes du sport dans la tête de leurs athlètes. Par exemple, les entraîneurs de golf demandent à leurs golfeurs de conduire des balles de golf des centaines de fois par jour pour perfectionner leur forme. Les entraîneurs de football font courir leurs linemen et poussent des traîneaux lestés pendant des heures et les quarterbacks et les receveurs courent jusqu’à ce qu’ils connaissent chaque itinéraire par cœur. Ces exercices répétitifs brûlent ces méthodes, formes et techniques sportives dans la mémoire musculaire des athlètes, ce qui en fait une réaction naturelle.

Relaxation mentale

Se préparer mentalement est important pour améliorer la performance. L’anxiété peut faire qu’un athlète réfléchisse trop pendant sa performance. Les entraîneurs utilisent des techniques telles que l’hypnose, la méditation et les exercices de respiration profonde afin d’induire un sentiment de calme chez les athlètes et d’éliminer l’anxiété.

Les entraîneurs utilisent également des techniques de renforcement de la confiance, y compris l’éloge des performances, la présentation de vidéos d’adversaires qui échouent, la mise en évidence des faiblesses des capacités de l’adversaire, la prononciation de discours édifiants et l’amélioration de la confiance des athlètes.

Visualisation

La visualisation, c’est imaginer l’objectif que vous voulez atteindre, comment vous voulez l’atteindre et le résultat de cet objectif. Par exemple, un joueur peut visualiser sa capacité à courir 100 verges en 10 secondes. Les athlètes peuvent visualiser la série d’exercices dont il a besoin pour atteindre cet objectif sans s’ennuyer. Les athlètes peuvent apprendre à visualiser instinctivement le résultat de chaque action dans le jeu, ce qui améliore la relaxation mentale et la confiance en soi. Cette technique est difficile à maîtriser et peut prendre des années de pratique.

Pour approfondir : 1.