Les aides au sommeil en vente libre les plus efficaces

Les somnifères en vente libre peuvent aider à résoudre temporairement l’insomnie ou l’interruption du sommeil. Cependant, ces somnifères deviennent inefficaces avec le temps, c’est pourquoi leur utilisation prolongée n’est pas recommandée. Pour des problèmes de sommeil à long terme, consultez un médecin avant de prendre ces somnifères sur une longue période de temps. À l’occasion, des troubles du sommeil peuvent indiquer un problème de santé plus grave.

Valériane

Les suppléments contenant de l’extrait de valériane peuvent aider à traiter l’insomnie temporaire. Il aide à réduire le temps qu’il faut pour s’endormir, et il peut aussi aider à maintenir un sommeil réparateur. Dans le passé, la valériane a été utilisée comme sédatif ou tranquillisant doux, ce qui explique son effet calmant et reposant. La valériane est recommandée comme aide au sommeil en vente libre parce qu’elle présente un faible risque d’effets secondaires, y compris le matin, après la grogne. Pour prendre de la valériane comme aide au sommeil, prendre entre 300 et 500 milligrammes d’un extrait de valériane standardisé environ une heure avant le coucher. Ne pas prendre avec de la caféine, car elle peut neutraliser les effets de la valériane. De plus, évitez de prendre de la valériane avec des médicaments anti-anxiété ou de l’alcool. Lorsque vous prenez de la valériane, assurez-vous de l’arrêter immédiatement si vous souffrez de maux de tête, d’excitabilité ou de troubles cardiaques.

Mélatonine

La mélatonine est censée contrôler l’horloge interne du corps et est utile pour le décalage horaire ou les effets du travail par quarts. Lorsque vous choisissez la mélatonine, trouvez une mélatonine à libération rapide au lieu d’une formule à libération prolongée, car il a été constaté qu’elle fonctionne mieux comme aide au sommeil. Prendre de .5 à 50 milligrammes de mélatonine la nuit avant le coucher, en commençant par une faible dose et en ajoutant graduellement jusqu’à un maximum de 50 milligrammes afin de trouver la dose la plus efficace. Bien que la mélatonine soit généralement tolérée comme aide au sommeil à long terme, n’oubliez pas de consulter un médecin avant de la prendre régulièrement.

Doxylamine

Doxylamine est un antihistaminique qui peut être utilisé pour vous aider à rester endormi ou à dormir profondément lorsque vous avez des difficultés à vous endormir et à rester endormi. Les antihistaminiques peuvent aider à dormir parce qu’ils agissent contre un produit chimique du système nerveux central appelé histamine. Lorsque vous choisissez un somnifère contenant de la doxylamine, assurez-vous que le médicament ne contient pas d’autres médicaments pour traiter d’autres symptômes. Sachez que la doxylamine peut causer une somnolence prolongée. Si le produit vous fait somnoler jusqu’au lendemain, cessez immédiatement de prendre le médicament. Ne prenez pas de doxylamine si vous allaitez ou si vous souffrez d’asthme, de glaucome, de bronchite, d’hypertrophie de la prostate ou d’ulcère gastro-duodénal. Pour prendre de la doxylmaine, lisez attentivement et suivez le mode d’emploi sur l’emballage. Ne prenez pas trop de médicaments et commencez par la plus petite dose recommandée. Surveillez vos effets secondaires et ne continuez pas à les prendre si vous ressentez de l’excitation ou de la nervosité.

Diphenhydramine

La diphenhydramine est un antihistaminique recommandé pour l’insomnie occasionnelle. La diphenhydramine se trouve dans un grand choix de médicaments en vente libre, en particulier ceux qui sont utilisés pour traiter les rhumes et les symptômes d’allergies. Soyez prudent lorsque vous choisissez un produit à base de diphenhydramine et assurez-vous que le médicament est conçu pour le sommeil seulement. Ne prenez pas un produit qui contient d’autres médicaments pour d’autres symptômes qui n’ont pas besoin d’être traités. Vérifiez qu’il n’y a pas d’interactions négatives avec d’autres médicaments que vous prenez en lisant attentivement les instructions sur l’emballage. Si vous souffrez de dépression, de maladie cardiaque, de glaucome, de maladie de Parkinson, d’hypertrophie de la prostate ou de troubles psychiatriques, ne prenez pas de diphenhydramine. De plus, ne prenez pas le médicament si vous allaitez actuellement. Les effets secondaires négatifs peuvent inclure la sécheresse de la bouche, l’excitabilité chez certains patients, des étourdissements ou des effets de somnolence prolongée jusqu’au lendemain. Cessez immédiatement de prendre le médicament si vous éprouvez l’un de ces symptômes.