A quoi sert la vitamine e ?

La vitamine E est un antioxydant dont beaucoup croient qu’il possède de fortes propriétés curatives. Ce que beaucoup de ceux qui prennent de la vitamine E ne savent pas, c’est qu’elle peut être dangereuse, malgré les avantages de la prise du supplément. Avant de prendre de la vitamine E, assurez-vous d’en connaître les bienfaits et les dangers potentiels.

Identification

La vitamine E est un nom donné à huit formes différentes d’une vitamine liposoluble. Les huit formes sont l’alpha, le bêta, le gamma et le delta tocophérol, accompagnés de l’alpha, du bêta, du gamma et du delta tocotrienol. C’est un supplément populaire en raison de ses propriétés antioxydantes. La vitamine E se trouve à la fois sous forme naturelle et sous forme synthétique, il est donc important de lire les étiquettes lorsque vous recherchez cette vitamine. Les formes naturelles sont précédées de la lettre « d ». Par exemple, ils peuvent être étiquetés « d-delta-tocotriénol ». Les formes synthétiques sont identifiées par les lettres « dl.

Importance

Les propriétés antioxydantes de la vitamine E en font un nutriment curatif naturel. La vitamine E semble neutraliser les radicaux libres dans l’organisme. On pense que les radicaux libres causent des dommages aux tissus et aux cellules. En les neutralisant, la vitamine E peut aider le corps à fonctionner plus efficacement. Parce qu’ils veulent bénéficier de ces propriétés antioxydantes, de nombreuses personnes prennent de la vitamine E dans le cadre de leurs suppléments quotidiens afin d’aider leur corps à être en aussi bonne santé que possible.

Avantages

En plus d’agir comme antioxydant, on croit aussi que la vitamine E aide le système circulatoire en aidant le caillot sanguin plus efficacement chez les personnes en bonne santé. Cependant, ceux qui prennent des anticoagulants peuvent saigner excessivement lorsqu’ils prennent de la vitamine E. L’huile de vitamine E peut être frottée sur les cicatrices et les plaies pour aider à la cicatrisation et à la disparition des cicatrices. La vitamine E aide également le corps à absorber la vitamine K. La vitamine E aide aussi le corps à produire des globules rouges et semble soulager les problèmes respiratoires chroniques.

Considérations

Si vous décidez de prendre de la vitamine E dans le cadre de votre plan de supplément nutritionnel, assurez-vous de prendre le bon dosage. Trop de vitamine E peut être nocif. L’apport alimentaire recommandé en vitamine E est de 15 à 20 UI par jour. Avec cette faible quantité, il est tout à fait possible d’obtenir des quantités suffisantes de vitamine E à partir de la seule nourriture. Lorsque la vitamine E est prescrite pour des adultes en bonne santé, elle est généralement prescrite en doses de 200 à 800 UI.

Avertissement

Aucun des bienfaits potentiels de la vitamine E n’a été prouvé, alors gardez ceci à l’esprit lorsque vous prenez le supplément. Certains chercheurs pensent qu’une trop grande quantité de vitamine E peut être dangereuse. Comme la vitamine E est liposoluble, elle peut s’accumuler dans le foie, ce qui peut entraîner une toxicité lorsqu’elle est prise à fortes doses. Il semble que la supplémentation occasionnelle en vitamine E est parfaitement sûre, mais si vous allez prendre le supplément sur une base régulière, parlez à votre médecin de sa sécurité et du dosage correct pour vos besoins spécifiques.

Un regard d’expert

Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir des aliments que vous mangez si vous ne souhaitez pas prendre un supplément. La vitamine E se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les noix et les beurres de noix. L’élément nutritif peut également se trouver dans les céréales enrichies. Les huiles végétales contiennent le plus de vitamine E. Les huiles saines comme l’huile de soja, d’olive, de maïs et de tournesol sont toutes d’excellentes sources. Les aliments à grains entiers contiennent également de la vitamine E. La plupart des suppléments de vitamine E sont dérivés d’huiles de soja ou d’autres huiles végétales.