Avoir un bronzage peut être comparé à avoir un éclat sain, c’est pourquoi il est compréhensible que tant de gens passent leurs vacances d’été à prendre le soleil et à prendre soin de leur peau pour obtenir l’apparence dorée et ensoleillée parfaite. Cependant, au cours des dernières années, conformément aux progrès de la recherche scientifique, les risques de surexposition au soleil ont été révélés et comprennent un risque accru de contracter un cancer de la peau ainsi qu’un vieillissement prématuré de la peau. Bien que l’on puisse discuter de l’efficacité de la prise de certains suppléments vitaminiques pour stimuler le bronzage et contrer certains des effets néfastes des bains de soleil, il y a des preuves qui suggèrent qu’il pourrait être utile de le faire.
Sommaire de cette fiche pratique
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine essentielle pour stimuler la production de calcium afin de soutenir la croissance et la force des os tout en favorisant le bon fonctionnement du système immunitaire et la croissance cellulaire. La production de vitamine D résulte d’une exposition au soleil, ce qui constitue l’un des rares avantages des bains de soleil. Prendre des suppléments de vitamine D ou manger des aliments riches en vitamine D fortifiés comme le lait, les œufs, les viandes maigres, le poisson et les noix peut vous fournir une alternative plus sûre au bronzage, sans perdre la production vitale de vitamines que l’exposition au soleil peut fournir.
Vitamine E
Selon les National Institutes of Health, la vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par l’exposition au soleil ainsi que contre d’autres radicaux libres nocifs. Par conséquent, il est possible de contrer les effets du bronzage sur le vieillissement en mangeant un régime enrichi en vitamine E, y compris des légumes verts, des noix, des graines et des huiles végétales et/ou en prenant un supplément de vitamine E.
Caroténoïdes
Les caroténoïdes stimulent la production de vitamine A tout en protégeant les cellules des effets néfastes du soleil, selon WHFoods. Trouvés dans les légumes comme les carottes et les patates douces, les formes les plus communes de caroténoïdes trouvées dans l’alimentation humaine sont le bêta-carotène, l’alpha-carotène, le gamma-carotène, le lycopène et la lutéine. Non seulement une alimentation riche en caroténoïdes peut aider à protéger votre peau des effets des bains de soleil, mais la prise d’un supplément de lycopène peut aussi changer la couleur de la peau de sorte qu’elle paraît plus foncée et plus bronzée. Cependant, soyez averti, la couleur ne correspond pas souvent à votre propre teint de peau et peut finir par avoir l’air orange et non naturel.
Acides aminés
Les acides aminés sont des formes de protéines qui se produisent naturellement dans l’organisme lorsque les aliments sont décomposés par digestion. Selon Healing With Nutrition, la cystéine est un acide aminé qui possède de puissantes capacités antioxydantes, utiles pour contrer les effets néfastes de l’exposition au soleil. La cystine, un autre acide aminé, est essentielle à la production de collagène, qui aide à maintenir l’élasticité de la peau et à compenser les signes du vieillissement. La cystéine est plus efficace pour protéger la peau lorsque la vitamine E est également présente, de sorte qu’ils peuvent travailler ensemble, selon Healing With Nutrition.
Laisser un commentaire