Une peau lâche ou ridée sur le ventre peut être le résultat d’un couple de causes différentes, l’une étant la grossesse et l’autre une perte de poids dramatique. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, votre peau s’étire et peut perdre son élasticité. Une fois que le poids a disparu, la peau peut pendre et paraître inesthétique, plutôt que tendue et tonique. Si vous avez la peau lâche dont vous voulez vous débarrasser, vous pensez peut-être que la seule option est la chirurgie ; cependant, il existe des moyens d’aider à resserrer la peau lâche en faisant de l’exercice.
Entraînement avec poids et haltères
L’exercice offre de nombreux avantages, non seulement pour vos muscles, mais aussi pour votre peau. Si vous avez perdu beaucoup de poids ou si vous avez eu un bébé, il se peut que vous ayez à faire face à plus que des kilos en trop. Vous pouvez aussi avoir un excès de peau, ou une peau du ventre lâche et ridée qui a besoin d’être tonifiée. Vous pouvez réellement serrer et raffermir cette peau lâche avec un peu de travail dur.
L’exercice peut aider à raffermir et à raffermir la peau flasque. Vous aurez besoin de beaucoup d’exercice, ainsi que d’une routine d’exercice bien équilibrée afin d’atteindre vos objectifs. L’une des meilleures formes d’exercice pour resserrer la peau flasque est l’entraînement aux poids. Lorsque vous utilisez des poids, il est important de travailler tous les groupes musculaires. L’utilisation de chaque groupe musculaire exige également que vous utilisiez les muscles de votre estomac, ce qui aide à resserrer la peau relâchée.
Cardio
Les séances d’entraînement cardiovasculaire sont importantes pour resserrer la peau lâche et ridée du ventre. Faites au moins 30 minutes de cardio chaque jour, plus si vous le pouvez. Vous devriez aussi faire autant de types de cardio que possible, comme la natation, le vélo, la course à pied et l’aérobie. Plus vous le changez, plus vous travaillerez les muscles pour brûler les calories et tonifier la peau lâche, car chaque type d’exercice exige des techniques différentes et utilise des muscles différents.
Comme pour tous les exercices, n’en faites pas trop au début. Ajoutez du temps et des exercices graduellement pour éviter les blessures.
Yoga Pose
Le yoga est une excellente routine d’exercices complémentaires. Une pose particulière, connue sous le nom de Bhujangasana, est excellente pour l’estomac. Il aidera à tonifier et raffermir les rides de la peau du ventre. Cet exercice exige que vous vous allongiez à plat sur le ventre et que vous leviez la tête aussi haut que possible.
Pour prendre la pose, gardez vos deux mains sur le côté de votre poitrine avec les paumes vers le bas. Levez les coudes en position sauterelle alors que votre front est encore au sol. Soulevez lentement votre tête, votre menton, votre cou et votre cavité thoracique du sol. Reculez jusqu’à ce que votre marine soit au sol. Essayez de maintenir cette position pendant 30 secondes à une minute.
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