Une femme enceinte peut devenir anxieuse lorsque son médecin planifie son accouchement. Les méthodes d’induction du travail à l’hôpital comprennent l’administration de Pitocin, qui entraîne des contractions plus douloureuses, ou l’ablation des membranes du col de l’utérus, ce que le médecin doit faire avec un doigt. Heureusement, il y a plusieurs choses qu’elle peut faire pour provoquer le travail naturellement, et l’une d’entre elles est l’exercice en douceur avec la boule d’accouchement. La boule d’accouchement aide le bébé à descendre, comme le dit Elaine Farber dans « Baby Lists : What to Do and What to Get to Prepare for Baby ».
Choisissez une boule d’accouchement adaptée à votre taille. Les balles de naissance sont plus faciles à utiliser lorsqu’elles sont assez grosses pour convenir à votre cadre. Les dames de 1,4 à 1,6 m (4 pieds 8 pouces et 5 pieds 3 pouces) de hauteur seront à l’aise avec une balle de 55 cm (22 pouces), tandis que celles de 1,6 à 1,9 m (5 pieds 3 pouces et 6 pieds 3 pouces) de hauteur auront besoin d’une balle de 65 cm (26 pouces). Il y a aussi un ballon de 75 cm (30 pouces) pour les femmes de 1,9 m (6 pieds 3 pouces) de haut et plus grand.
Asseyez-vous sur le ballon en plaçant le ballon derrière vous et en vous tenant debout, les pieds à la largeur des épaules. Abaissez-vous sur la balle. Pour rester en équilibre, asseyez-vous bien droit et gardez les pieds écartés.
Rebondissez doucement sur la balle, balancez votre corps d’un côté à l’autre ou bougez votre corps en cercle. Ce mouvement étend le bassin et aide le bébé à se déplacer vers le bas. Plus vous effectuez cet exercice, plus votre bébé peut descendre bas.
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