La perte de cheveux a de nombreuses causes, y compris les maladies thyroïdiennes, les infections bactériennes, les interactions médicamenteuses, le vieillissement, les problèmes hormonaux et circulatoires, ainsi que les carences nutritionnelles, selon l’Université de Louisville. Les traitements cosmétiques et la coloration des cheveux peuvent également causer des désordres à la tige capillaire. La santé générale et l’équilibre dans le corps peut réduire la perte de cheveux en ajoutant des suppléments et des vitamines pour renforcer les systèmes hormonaux et la circulation au cuir chevelu.
Sommaire de cette fiche pratique
Vitamine A
La consommation de vitamine A est importante pour maintenir une bonne croissance des cheveux, selon l’Ohio State University. La tige capillaire est renforcée en stimulant le cycle de croissance des cheveux dans le follicule avec des rétinoïdes, substances que l’on trouve dans la vitamine A. Les meilleures sources de vitamine A naturelle proviennent des carottes et des légumes verts feuillus.
Vitamine B
Une autre cause de perte de cheveux est le stress, explique le University of Maryland Medical Center ou UMMC. Les vitamines B sont connues pour leur capacité à apaiser les nerfs enchevêtrés et à réduire le stress. L’UMMC recommande d’ajouter une vitamine du complexe B au régime alimentaire pour aider à traiter le stress et à prévenir la perte de cheveux. L’Université de l’Illinois à Urbana McKinley Health Center explique que la vitamine B12 est un nutriment nécessaire au bon fonctionnement des nerfs, à la production de globules rouges et à la circulation vers le cuir chevelu.
Vitamine D
La perte de cheveux est souvent déclenchée par des troubles hormonaux, rapporte le Dermatology Online Journal de l’Université de Californie à Davis. La vitamine D fonctionne comme une hormone stéroïde, ce qui prévient les carences hormonales et stimule la croissance des cheveux.
UC Davis ajoute que les personnes souffrant de rachitisme peuvent également avoir une perte de cheveux en raison d’un manque de vitamine D adéquate.
Vitamine E
La vitamine E aide à améliorer la circulation sanguine vers le cuir chevelu et à renforcer les capillaires pour favoriser la croissance des cheveux. L’ajout de vitamine E à l’alimentation quotidienne stimulera le cuir chevelu et les follicules pileux, permettant une croissance capillaire supplémentaire, selon l’UMMC.
L’huile de vitamine E peut être massée dans la peau du cuir chevelu pour aider à augmenter la circulation sanguine. La vitamine E se trouve dans les graisses et les huiles saines, comme l’huile d’olive et les grains entiers.
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