Signes que vous êtes coincé

Tout le monde se sent anxieux et tendu de temps en temps, mais lorsque ces sentiments persistent ou lorsque vous êtes stressé au point de souffrir, il est temps de faire quelques changements. Faites une pause plusieurs fois au cours de la journée. Respirez profondément et concentrez-vous sur les techniques de relaxation. Trouvez des solutions que vous faites à votre bureau et vous constaterez que le sentiment d’être coincé appartient au passé.

Position de l’épaule

Faites attention à la façon dont vous tenez vos épaules. Lorsque vous vous sentez tendu ou anxieux à propos de quelque chose, vos épaules se lèvent et deviennent tendues. Levez les yeux pour regarder le plafond et laissez vos épaules tomber. Vous sentirez les muscles se déplacer et se détendre en changeant la position de votre épaule et de votre tête. Prenez quelques instants chaque jour pour faire pivoter vos épaules vers l’avant et vers l’arrière afin de relâcher le stress et de réduire la tension dans les muscles des épaules et de la nuque.

Maux de tête de tension

Pensez aux derniers jours et notez combien de fois vous avez eu mal à la tête. Se sentir tendu et débordé conduit souvent à un stress ou à des maux de tête tendus. L’intensité de la douleur associée aux céphalées de tension est directement liée au stress qui les cause. Une fois que le problème stressant est réglé, le mal de tête disparaît habituellement. Combattez ces maux de tête en regardant à l’endroit où le mur rencontre le plafond. Avec vos yeux, tracez cette ligne tout autour de votre pièce dans les deux directions. Cela aide à faciliter les noeuds dans votre cou et vous aide à vous détendre.

Ulcères

Les maux d’estomac causés par le stress entraînent parfois des ulcères. Certains s’inquiètent du fait que les analgésiques pris pour soulager les maux de tête dus au stress aggravent les ulcères, ce qui rend le sentiment de tension et d’anxiété mauvais pour la santé. Les ulcères sont traités avec des antibiotiques et des analgésiques, et le traitement est généralement très efficace. Parlez à votre médecin pour le traitement des ulcères.

Insomnie

Se sentir tendu et stressé signifie souvent être incapable d’éteindre suffisamment ses pensées pour se détendre et tomber dans un sommeil réparateur. Si le fait de ne pas pouvoir s’endormir n’est pas assez mauvais, cette même sensation de tension s’immisce parfois dans votre sommeil, vous réveillant au milieu de la nuit avec inquiétude. La fatigue ne fait qu’ajouter aux sentiments d’anxiété, ce qui en fait un cercle vicieux. Combattez le stress avant le coucher avec une marche de 15 minutes ou un long bain. Évitez l’alcool, car c’est un dépresseur et augmente l’insomnie.