L’amincissement des cheveux incite les hommes et les femmes à se faire soigner, car il peut affecter l’estime de soi et la confiance en soi. Les shampooings et les produits de soins capillaires ne peuvent pas traiter les cheveux clairsemés, mais peuvent seulement gérer ce qui reste, dit le Bauman Medical Group. La génétique, les médicaments, les conditions médicales, la maladie, le stress, la chirurgie et les carences nutritionnelles sont souvent responsables de l’amincissement des cheveux. Bien manger et prendre des vitamines et des minéraux peut rendre les cheveux plus forts et stimuler la croissance des cheveux, et certains suppléments sont meilleurs que d’autres.
Sommaire de cette fiche pratique
Vitamine A
La vitamine A est importante pour la croissance cellulaire, mais trop de vitamine A peut endommager les cheveux. Tout l’excès est stocké dans le foie et la toxicité de la vitamine A provoque l’amincissement des cheveux selon « The Real Vitamin & ; Mineral Book ». Méfiez-vous donc de la surabondance de suppléments. Si un adulte prend 100 000 unités internationales par jour pendant plusieurs mois, la toxicité est possible. Environ 5 000 à 50 000 unités internationales par jour, c’est tout ce dont vous avez besoin.
Vitamines B et C
La perte de cheveux chez l’homme peut commencer dès la vingtaine et peut être due à un manque d’acide folique (B9). Il n’est pas recommandé de prendre les vitamines B individuellement, dit le Dr Shari Lieberman, à moins qu’un professionnel de la santé ne vous conseille de le faire. Au lieu de cela, les hommes et les femmes peuvent bénéficier d’un supplément de vitamines du complexe B (50-300 mg pour les hommes et les femmes).
Il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine C en vieillissant. Prenez au moins 500 mg par jour de vitamine C, mais vous pouvez dépasser cette dose sans toxicité.
Biotine & ; Zinc
Les carences en biotine et en zinc peuvent provoquer ou accélérer l’amincissement des cheveux. La biotine ne guérit pas la calvitie, mais résout les problèmes de peau sous-jacents dus à des carences, dit le Dr Shari Lieberman. Obtenez 300 microgrammes de biotine par jour dans vos suppléments. Il n’est pas nécessaire de le prendre en tant que supplément individuel, selon « The Real Vitamin & ; Mineral Book ». Une bonne vitamine quotidienne devrait contenir assez de biotine, dit le Dr Alan J. Bauman du groupe Bauman Medical.
Le zinc est présent dans vos cheveux, mais il est difficile à stocker et doit donc être réapprovisionné souvent. Vous avez besoin de 15 milligrammes de zinc par jour. Shari Lieberman suggère le gluconate de zinc et le citrate de zinc (zinc chélaté) comme étant les meilleures formes. Les gens les tolèrent et ils sont relativement peu coûteux.
Fer
Les femmes peuvent avoir des cheveux clairsemés après la naissance d’un enfant ou à la suite d’une carence en fer. La carence en fer est plus fréquente chez les femmes qui ont leurs règles, les femmes enceintes et les végétariennes. Si vous savez que l’anémie est un problème, une supplémentation en fer (18-30 mg pour les femmes) est nécessaire pour les cheveux épais. Le glycinate de fer, le fumarate ou le gluconate sont suggérés pour éviter la constipation et les maux d’estomac.
Pour compléter : 1.
Laisser un commentaire