Si vous avez des intestins hyperactifs ou le syndrome du côlon irritable, il est important d’apprendre à le contrôler. Il peut être très embarrassant de ressentir soudainement un besoin urgent d’aller et de ne pas être dans une position où vous pouvez facilement trouver une salle de bain. En trouvant ce qui déclenche l’hyperactivité intestinale ou le SCI, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle de vos fonctions corporelles et vous sentir suffisamment libre pour reprendre les activités que vous aimez.
Tenez un registre des aliments que vous mangez. Certains aliments peuvent déclencher des épisodes d’hyperactivité intestinale ou de SCI. Consignez tous les aliments que vous mangez et portez attention à vos symptômes. Réduire les aliments jusqu’à ce que vous trouviez le déclencheur alimentaire. Cela vous aidera à savoir quels aliments éviter.
Éliminez les facteurs de stress de votre vie. Le SCI et l’hyperactivité intestinale peuvent également être déclenchés par le stress. Si vous avez une situation à venir dont vous savez qu’elle sera stressante, essayez soit d’éviter de participer, soit de pratiquer des techniques de soulagement du stress à l’avance.
Faites attention à vos cycles hormonaux. Les femmes atteintes du SCI remarquent souvent que pendant leurs règles mensuelles, le trouble est pire. Ceux qui ont des déséquilibres hormonaux peuvent aussi remarquer qu’ils ont des intestins hyperactifs. Parlez-en avec votre médecin et faites vérifier votre taux d’hormones. S’ils sont hors de contrôle, votre médecin peut vous prescrire un supplément pour aider à réguler vos hormones.
Apportez des médicaments antidiarrhéiques avec vous lorsque vous sortez. Si vous allez au restaurant et que vous ne pouvez pas éviter les déclencheurs d’aliments, pensez à prendre un médicament antidiarrhéique avec vous. Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre et voyez s’il a des recommandations pour vous aider à contrôler les incidents isolés.
Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation. Les intestins trop actifs et le SCI peuvent être irrités par un manque de fibres, ce qui peut aussi entraîner des fuites embarrassantes. Le National Fiber Council recommande de consommer 32 grammes de fibres par jour. Cela aidera à gonfler vos selles et à réduire les risques de fuites.
Laisser un commentaire