Comme tout autre groupe osseux ou musculaire, votre mâchoire ne fonctionnera pas correctement si vous ne l’exercez pas et ne la nourrissez pas. Les personnes atteintes de maladies dégénératives ou d’affections héréditaires peuvent voir leurs mâchoires s’user plus rapidement en raison de leur état de santé grave et peuvent nécessiter une chirurgie reconstructive de la mâchoire. Il y a quelques exercices que vous pouvez faire, en plus d’une alimentation saine, pour aider à augmenter la densité osseuse de votre mâchoire et votre force musculaire.
Mâchez autant que possible. L’action de déplacer votre mâchoire vers le haut et vers le bas avec la combinaison de la pression sur la mâchoire supérieure peut aider à augmenter la force et la densité osseuse de la mâchoire. En plus de bien mâcher vos aliments, mâchez de la gomme sans sucre entre les repas.
Ouvre la bouche et sors ta langue. Déplacez votre langue en avant et en arrière une fois de chaque côté, puis tirez votre langue en arrière dans votre bouche. Ferme ta bouche. Répétez autant de fois que possible en deux minutes. Faites cet exercice tout au long de la journée chaque fois que vous y pensez.
Ouvrez lentement la bouche aussi loin que possible. Déplacez doucement et lentement votre mâchoire vers la gauche aussi loin que possible, puis vers la droite aussi loin que possible. Ramenez lentement votre mâchoire vers le haut et appliquez une petite pression sur votre mâchoire supérieure. Faites deux autres répétitions pour compléter un ensemble. Répétez cet exercice tout au long de la journée, en faisant une série à chaque fois.
Chanter des notes aléatoires de « la, la, la, la » à différents emplacements tout au long de la journée. Cela vous permettra d’ouvrir et de fermer votre mâchoire et les différentes vibrations de votre voix vous aideront à augmenter la force des muscles de votre mâchoire et la densité de l’os de votre mâchoire.
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