Si vous venez de vous remettre d’un virus de l’estomac, un virus qui vous a réveillé toute la nuit avec des vomissements, des crampes d’estomac et des nausées, alors la dernière chose que vous voulez probablement faire est de manger. Mais au cours de votre maladie, vous êtes devenu déshydraté et vos électrolytes sont faibles. Votre corps a besoin de nourriture pour se rétablir. En gardant cela à l’esprit, voici quelques aliments que vous pouvez manger en douceur pour votre estomac.
Liquides
La première chose à faire est de remplacer les liquides que votre corps a perdus pendant votre maladie. Commencez lentement, en prenant quelques gorgées d’eau à la fois. Si vous pouvez garder ce niveau bas, vous pouvez essayer de petites quantités de Gatorade, du soda au gingembre plat, du bouillon clair ou un mélange de moitié d’eau et de moitié de jus de raisin. N’essayez pas de boire plus d’une demi-tasse à la fois. Évitez les boissons sucrées ou les boissons à forte teneur en acide, comme le jus d’orange.
Le régime BRAT
Si vous avez réussi à garder les liquides pendant 24 heures, il est probablement sécuritaire de passer aux aliments solides. Lorsque vous vous rétablissez d’un virus de l’estomac, il est essentiel de garder vos aliments simples. Les médecins recommandent souvent ce qu’on appelle le régime BRAT pour se rétablir d’un virus de l’estomac : bananes, riz, compote de pommes et toast. Ce sont les aliments les plus faciles à digérer pour votre estomac. Essayez d’éviter les agrumes, les aliments gras et épicés, les produits laitiers et à base de tomates, l’alcool, le café et les boissons gazeuses.
Aliments fades
Si vous vous lassez du régime BRAT et que vous voulez ajouter de la variété à vos repas, n’oubliez pas de vous en tenir à des aliments insipides. Les poitrines de poulet nature, les craquelins salés, les pâtes nature, une petite portion de fruits, de gélatine ou d’œufs sont de bons choix. Bien que vous puissiez être tenté de manger du yogourt pour ses probiotiques, vous devriez l’éviter. Le yaourt est un produit laitier qui peut être dur pour l’estomac. Évitez également les aliments fibreux comme les légumes, les céréales secondaires et la viande. Ces aliments peuvent être difficiles à digérer. Des aliments comme celui-ci peuvent être réintégrés dans votre alimentation plusieurs jours ou plus après l’apparition des signes de la maladie.
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