De nombreuses personnes en bonne santé peuvent profiter fréquemment des bienfaits d’un sauna, à condition de savoir combien de temps elles peuvent y rester en toute sécurité. Décider de la fréquence et de la durée d’utilisation d’un sauna est une question de bénéfices que vous espérez tirer de votre expérience de sauna. Les saunas peuvent être un régal pour le corps, utilisés pour améliorer la santé et la relaxation. Avant d’utiliser un sauna, demandez à votre médecin si c’est sécuritaire, surtout si vous avez des antécédents de problèmes respiratoires ou cardiaques, d’hypertension artérielle, d’anémie ou de maladie rénale.
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Comment ils fonctionnent
Les saunas servent le corps en augmentant la réponse à la sueur dans une condition de chaleur fermée. Alors que lors d’une journée chaude, cela rafraîchit le corps, dans un sauna fermé, vous restez au chaud et continuez à transpirer. Cela ouvre vos pores et fait circuler votre sang plus rapidement, provoquant une libération de toxines à travers vos pores et la sueur.
Types
Dans les saunas humides, ou saunas traditionnels, les participants versent de l’eau sur des roches chauffées, produisant une chaleur de vapeur. C’est la chaleur par convection dans la pièce qui fait transpirer les gens. Les saunas secs, comme ceux que l’on trouve dans les clubs de santé et les spas, utilisent des émetteurs infrarouges sans vapeur. Les radiateurs infrarouges concentrent les émissions sur le chauffage du corps organique à l’intérieur du sauna, et non sur l’air. Cela chauffe les gens de l’intérieur vers l’extérieur, ce qui augmente la température du corps tout en produisant la même réaction de sueur.
Temps de préparation
Les saunas traditionnels alimentés par un poêle à bois peuvent chauffer en 35 à 60 minutes, ou en moins de temps avec des chauffages électriques. Les saunas infrarouges secs chauffent au maximum pendant la séance de 20 à 30 minutes, mais il faut cinq minutes ou plus pour commencer à réchauffer les émetteurs.
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