Facteurs affectant la santé et le développement physique

De nombreux facteurs influent sur la santé et le développement physique. Bien qu’un mode de vie sain et équilibré ne garantit pas un bien-être parfait tout au long de la vie, il réduit tout de même les risques de succomber à divers problèmes de santé. Comprendre l’importance de la nutrition, de l’exercice et d’un sommeil adéquat peut permettre de passer moins de temps dans le cabinet d’un médecin et plus de temps à profiter de la vie.

Nutrition et santé

Selon le Dr Robert Avery, oncologue, « Les aliments que nous mangeons sont essentiels à une bonne santé…. le régime alimentaire renforce notre système immunitaire et réduit l’inflammation et l’oxydation, et éteint les mauvais gènes ». Il explique comment certains gènes prédisposent le corps humain à de nombreuses maladies, y compris le cancer. Cependant, il affirme que des aliments simples comme l’huile d’olive, le brocoli, le chou-fleur et le thé vert peuvent bloquer ces mauvais gènes. Le développement et le maintien d’un système immunitaire fort dépend aussi grandement de la nutrition. Selon Avery, le système immunitaire humain est plus fort  » lorsque notre alimentation comprend des sources de vitamine C, vitamine E, caroténoïdes, bioflavenoïdes, zinc, ail, sélénium, acides gras oméga-3 et champignons (maitake, reishi, shiitake) « .

Nutrition et développement

La nutrition est essentielle au bon développement, surtout pendant la petite enfance. Selon la Banque mondiale, une mauvaise nutrition avant l’âge de 8 ans « peut entraver le développement comportemental et cognitif, l’éducabilité et la santé reproductive… » Une fois que les êtres humains s’approchent de l’adolescence, les dommages causés par une mauvaise nutrition sont graves. En fait,  » une fois que les effets de la dénutrition sont établis dans la petite enfance, ils deviennent généralement permanents « . Heureusement, la Banque mondiale observe également que si une bonne nutrition est introduite, en particulier pendant les années préscolaires, elle peut effectivement sauver l’enfant de futurs problèmes de développement.

Exercice

Selon le site MayoClinic.com, il y a trois avantages majeurs à l’exercice. Premièrement, l’activité physique régulière aide à maintenir une bonne humeur. Il stimule certains produits chimiques du cerveau qui affectent le bonheur et la relaxation. De plus, l’exercice aidera à améliorer la forme physique et à combattre la dépression pour développer un corps et un esprit forts. Deuxièmement, un mode de vie actif permettra de lutter contre les maladies chroniques. Non seulement l’exercice peut prévenir ou gérer l’hypertension artérielle et le cholestérol, mais il protège aussi contre l’ostéoporose, le diabète de type 2 et certains cancers. Troisièmement, l’exercice est primordial lorsqu’il s’agit de perdre et de maintenir du poids.

Dormir

Harvard Medical School décrit six raisons pour lesquelles un sommeil suffisant est important à la fois pour la santé générale et le développement physique. Premièrement, il aide à améliorer la mémoire et la rétention de l’information. Deuxièmement, le sommeil est nécessaire au maintien d’un poids santé. Il le fait en régulant la façon dont le corps traite les glucides et affecte les hormones qui contrôlent l’appétit. Troisièmement, le manque de sommeil augmente la somnolence diurne et réduit la performance, ce qui augmente les risques de blessures à la suite d’un accident. Quatrièmement, un mauvais sommeil affecte l’humeur. Il cause des choses comme l’irritabilité et l’impatience, tout en affectant négativement la concentration. Cinquièmement, le sommeil est important pour la santé du cœur. Les troubles du sommeil sont connus pour causer des problèmes comme le stress, l’hypertension et l’irrégularité du rythme cardiaque. Enfin, un sommeil adéquat aide à combattre la maladie en augmentant la force du système immunitaire et même en prévenant le cancer.