Un muscle étiré est techniquement appelé muscle tendu et se produit lorsque les fibres d’un muscle sont déchirées. Les causes de la traction musculaire sont une activité intense ou un déséquilibre musculaire sous-jacent où un muscle est indûment plus fort qu’un autre. Les muscles tirés sont les blessures les plus courantes subies par les athlètes.
Sommaire de cette fiche pratique
Types
Il existe trois types de foulures musculaires. Le grade I est léger et guérit rapidement. Le grade II est plus douloureux avec des mouvements restreints. Le grade III est le plus grave et le plus douloureux.
Caractéristiques
Les symptômes d’une élongation musculaire comprennent la douleur au site de la blessure et l’enflure. Les grades plus sévères peuvent limiter les mouvements et causer des spasmes musculaires et des ecchymoses.
Calendrier
Selon le grade, les muscles tirés peuvent prendre de une à huit semaines pour guérir.
Traitement
Pendant les 72 premières heures, appliquer de la glace, utiliser l’élévation et, en consultation avec un médecin, prendre des anti-inflammatoires. Après 72 heures, utilisez des compresses chaudes pour apporter du sang dans le muscle et fournir de la nourriture, ce qui accélère la guérison. Le massage ou la physiothérapie peut accélérer le processus de guérison.
Avertissement
Évitez de surmener les muscles tendus pendant la cicatrisation, car cela peut prolonger la blessure ou causer des dommages permanents. Consultez un médecin pour les muscles fortement sollicités, car ils peuvent nécessiter une intervention chirurgicale ou une thérapie physique.
Fait amusant
Les muscles des ischio-jambiers, du quadriceps, du mollet et de l’intérieur de la cuisse sont les plus souvent sollicités.
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