Dangers de l’utilisation d’une Power Plate

Le Power Plate est devenu un moyen pour les gens d’améliorer les séances d’entraînement physique, la densité osseuse et la force du tronc. Le concept est similaire aux machines à gyration de graisse qui étaient populaires dans les années 1950 dans les « fermes de graisse » où une bande était placée autour de la taille et gyroscopique à grande vitesse. La différence est que le Power Plate est une machine sur laquelle vous vous tenez avec les vibrations venant du sol. Bien que ses nombreux avantages aient été vantés, l’utilisation de la Power Plate comporte certains risques. Consultez votre médecin si vous envisagez d’incorporer un programme Power Plate dans votre routine d’exercice.

Bases du Power Plate

La NASA a étudié la Power Plate dans le but d’aider les astronautes à maintenir la densité osseuse et à réduire l’atrophie musculaire dans l’espace. Beaucoup d’entre nous feraient le saut pour dire que ce qui est bon pour un astronaute est bon pour moi. Le Power Plate fonctionne en créant un plancher vibrant, allant jusqu’à 50 fois par seconde. Cela augmente la force g sur le corps pour faire même la tâche la plus simple, comme se tenir debout ou s’asseoir debout. Si vous pensez à la façon dont vos muscles centraux doivent travailler plus fort en utilisant une planche d’équilibre, il en va de même avec la Power Plate, sauf qu’une force est exercée sur vous.

Avantages

Les Power Plates deviennent un mode populaire de réadaptation et d’entraînement pour les personnes atteintes d’ostéoporose. Les vibrations aident à augmenter la densité osseuse et une séance d’entraînement qui aide à développer la force des jambes et de l’abdomen réduit la probabilité de chute. C’est important pour les femmes âgées en particulier, qui courent un risque élevé de perdre leur densité osseuse et de se fracturer les os à la suite d’une chute accidentelle. D’autres utilisent la Power Plate pour améliorer leur entraînement. L’utilisation de la Power Plate seule sans incorporer une routine d’exercice ne fait pas grand-chose pour améliorer la condition physique ou la perte de poids.

Considérations

Bien que ces machines soient populaires dans les cabinets chiropratiques, une séance d’entraînement Power Plate n’est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes ne devraient pas aller sur une machine Power Plate ou toute autre machine à vibrations, car cela pourrait endommager le fœtus. Ceux qui ont des blessures à la colonne vertébrale, comme des disques glissants ou des nerfs coincés, peuvent augmenter les dommages en utilisant la machine parce que leur corps ne sera pas en mesure de maintenir un bon alignement pendant la période de vibration. Ceux qui ont des caillots de sang peuvent augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Bien que les femmes âgées ayant des problèmes de densité osseuse puissent profiter au maximum d’une séance d’entraînement Power Plate, elles peuvent augmenter leurs chances de tomber en utilisant la machine de manière incorrecte ou sans spotter. Vérifiez toujours avec votre médecin pour voir si l’entraînement aux vibrations vous convient.

Dangers

Les dangers de la Power Plate s’étendent à tout le monde, pas seulement à ceux qui ne sont pas censés l’utiliser sur la base d’autres conditions médicales. La raison en est que l’exposition régulière aux vibrations peut affecter votre vision ou votre cerveau. C’est vrai, vous pouvez comparer les résultats dangereux possibles de la Power Plate aux résultats possibles de secouer un bébé. Bien que le cerveau adulte ne soit pas aussi sensible qu’un enfant en pleine croissance, il y a toujours des risques. Clinton Rubin, professeur de génie biomédical à l’Université d’État de New York à Stony Brook, croit que ces niveaux élevés de vibrations peuvent entraîner une augmentation des douleurs dorsales, des dommages au cartilage, une perte de la vue et de l’ouïe ainsi que des dommages au cerveau.

Recherche

Il y a encore beaucoup de recherches à faire sur la machine Power Plate et d’autres machines à vibrations. Bien que les avantages soient évidents, il est difficile de déterminer s’ils l’emportent sur les risques. Les chercheurs ne savent pas encore clairement à quelle fréquence une personne devrait faire un entraînement Power Plate et jusqu’à quelle fréquence la Power Plate devrait monter en puissance.