De bonnes céréales pour un régime alimentaire

Si vous essayez de perdre du poids, le bon choix de céréales pour le petit déjeuner dans le cadre d’un régime à calories contrôlées peut grandement améliorer vos chances de succès. Les céréales à faible teneur en sucre et en matières grasses sont le meilleur choix, car elles fournissent plus d’éléments nutritifs avec moins de calories. Il existe divers régimes alimentaires qui approuvent l’utilisation d’une marque particulière de céréales, mais la variété, ainsi que le contrôle des portions, sont essentiels au maintien d’un régime alimentaire sain pour la perte de poids.

Flocons de son

Celles-ci sont généralement riches en fibres et faibles en gras, mais vous devriez toujours vérifier l’emballage pour vous assurer qu’il n’y a pas d’excès de sucre ou d’édulcorant. Les flocons de son constituent une excellente base pour un petit déjeuner, mais ils peuvent être ennuyeux lorsqu’ils sont consommés seuls. Ajoutez des fruits et utilisez du lait faible en gras pour optimiser les effets de la consommation d’une céréale de haute qualité.

Farine d’avoine

Une autre option riche en fibres et faible en gras est le gruau d’avoine. Faites-le avec de l’eau ou du lait à 1 % pour réduire la teneur en matières grasses de toute la portion. Ajoutez une banane ou un autre fruit pour transformer un humble plat d’avoine en un repas d’entraînement énergisant.

De nombreux culturistes compétitifs préfèrent le gruau d’avoine pour l’énergie à libération lente qu’il fournit, ce qui est bénéfique lors de l’entraînement. L’avoine est un excellent choix si vous combinez un régime d’exercice avec votre régime amaigrissant. Mangez un bol de gruau et une banane environ 90 minutes avant l’exercice pour le plus grand bénéfice.

Flocons de maïs

Kelloggs fait souvent la promotion de certaines céréales comme aliments amaigrissants. Ils commercialisent le régime Special K par exemple, comme un moyen de faire tomber un jean en un mois. Bien que cela soit possible, manger la même chose pour le petit déjeuner et le déjeuner tous les jours pendant un mois deviendra rapidement ennuyeux pour la plupart des personnes qui suivent un régime. Les Cornflakes de n’importe quel fabricant sont un choix sain s’ils sont consommés dans une portion saine d’environ 45g et sans sucre.

Muesli

Ce qu’il y a de bien avec le muesli, c’est que vous pouvez le faire vous-même. Cela signifie que vous pouvez ajouter les fruits que vous aimez et laisser de côté les choses que vous ne voulez pas. Le muesli maison est un excellent choix si vous voulez contrôler votre apport calorique.

La base du muesli est l’avoine roulée. N’utilisez pas plus de 2 tasses d’avoine et ajoutez des fruits secs, des noix et même une cuillère à soupe de miel pour obtenir une céréale savoureuse, riche en fibres, riche en énergie et faible en gras.

Charmes porte-bonheur

C’est peut-être une surprise, mais Lucky Charms est en fait une céréale décente pour les personnes qui suivent un régime. Une portion d’une tasse ne contient que 120 calories. Mais attention, la même portion contient également 13g de sucre, soit plus de la moitié de l’apport journalier recommandé. Ainsi, si vous ne prenez pas beaucoup de sucre pour le reste de la journée, Lucky Charms est un choix raisonnable pour ceux qui ont besoin de quelque chose de sucré le matin ou qui souhaitent remplacer les desserts décadents par des choix plus sains.