La spondylose cervicale avec sténose foraminale est un problème courant chez les personnes âgées. La spondylose est une partie naturelle du vieillissement pour la plupart des gens. Causée par l’usure commune de la colonne cervicale, elle est responsable d’affections liées à l’âge telles que les éperons osseux, les disques calcifiés, la diminution de l’espace disque et les disques bombés, connus sous le nom de sténose. Lorsque ces problèmes interfèrent avec le foramen où le nerf sort, la douleur en résulte.
Thérapie physique
La surveillance de tout exercice du cou par un physiothérapeute en présence d’une sténose prévient les lésions nerveuses de la colonne vertébrale. Avant de commencer les exercices pour la spondylose cervicale avec sténose foraminale, la traction cervicale est nécessaire. La traction réduit la pression sur les nerfs et soulage la douleur. Après la traction, des exercices du cou pour renforcer le cou de prévenir les épisodes futurs de douleur. Selon The Hospital for Special Surgery, un physiothérapeute administre une traction occasionnelle pour soulager la douleur. Si la traction est efficace, vous pouvez acheter un appareil de traction pour effectuer la traction à la maison. Lorsque la douleur s’apaise, les exercices vous aideront à restaurer lentement les zones affaiblies par la désuétude et la protection contre la douleur.
Exercices d’amplitude de mouvement
Après avoir pris des mesures pour soulager la douleur de la sténose, des exercices pour améliorer l’amplitude des aides de mouvement dans la flexibilité du cou, réduisant ainsi la douleur sur le mouvement. Le Service national de santé recommande des exercices à faible impact, comme la marche ou les exercices dans l’eau. Ces types d’exercices préviennent l’aggravation de la spondylose et renforcent les muscles faibles du cou et des épaules. L’amplitude de mouvement restaurée par ces activités réduit la douleur due à une libération de pression sur les nerfs spinaux.
Effectuer des exercices d’amplitude des mouvements du cou en tournant la tête d’un côté aussi loin que possible. Répéter de l’autre côté.
Assis bien droit, amenez le menton vers la poitrine aussi loin que possible et tenez-le. Ensuite, inclinez lentement la tête vers l’arrière aussi loin que possible et maintenez-la.
Isométriques
Les exercices isométriques renforcent la force en faisant travailler le muscle tout en limitant les mouvements articulaires. C’est une forme d’exercice efficace pour la spondylose parce qu’elle réduit l’interférence avec les nerfs irrités dans la région cervicale tout en permettant de renforcer les muscles du cou et des épaules.
Pour effectuer des exercices isométriques du cou, asseyez-vous avec la tête droite, pliez la tête vers l’avant et touchez votre menton à votre poitrine. Placez votre main sur l’arrière de votre tête et appliquez une légère pression vers l’avant tout en poussant vers l’arrière avec votre tête. Répétez l’opération trois fois. Effectuez la même manœuvre dans la direction opposée en penchant la tête en arrière, en appliquant une pression sur le front et en poussant vers l’avant avec la tête. Répétez l’opération trois fois.
Pour les exercices du cou latéral, assis la tête tournée vers l’avant, pliez la tête comme si vous touchiez votre oreille à l’épaule. Placez votre main sur le côté opposé de la tête et appliquez doucement une pression tout en repoussant la tête en arrière. Répéter de l’autre côté. Effectuez cette opération trois fois de chaque côté.
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