Il n’est pas facile de trouver un moyen sûr de perdre du poids rapidement. Selon la clinique Mayo, perdre du poids à un rythme relativement lent s’est avéré sûr, sain et efficace. Mais les médecins de la clinique Mayo et d’ailleurs connaissent un moyen sûr et rapide de perdre sept livres. Les patients devant subir une chirurgie cardiaque ou de perte de poids sont parfois soumis à des régimes stricts pour perdre rapidement des kilos avant la chirurgie ; vous pouvez utiliser ces mêmes régimes pour perdre sept kilos rapidement et en toute sécurité. Ces programmes ne sont pas conçus pour des périodes de temps prolongées, mais s’ils sont faits pour une à deux semaines, vous enlèverez au moins sept livres.
Limitez votre apport calorique quotidien. Un régime à calories limitées, comme celui recommandé pour le pontage gastrique avant la chirurgie, peut être suivi jusqu’à deux semaines pour perdre de 4,54 à 6,8 kilogrammes. Avec ce régime, vous pourriez perdre sept livres en une semaine ou moins. Réduisez votre apport calorique quotidien ; ne consommez que 800 à 1 200 calories par jour.
Buvez la plupart de vos calories. Un régime complet à base de protéines liquides donnera la perte de poids la plus rapide mais peut être très difficile à respecter, même pendant une semaine. Vous devrez consommer 70 à 120 g de protéines par jour ; la seule façon de le faire est de boire des boissons protéinées. Choisissez une poudre de protéines de lactosérum, de soja ou de chanvre de haute qualité. Vous voulez une poudre de protéines avec très peu de sucre (moins de 5 g par portion) et des fibres hautement solubles (plus de 10 g par portion). N’utilisez pas de protéine de bodybuilder ou de protéine de gain de poids ; cherchez les mots protéine de perte de poids ou protéine de contrôle du poids. Selon le site Web bariatricchoice.com, l’obtention de protéines adéquates empêche le corps d’utiliser le tissu musculaire maigre comme source d’énergie tout en perdant de la graisse corporelle dans le cadre d’un régime hypocalorique.
Mélangez votre poudre de protéines avec de l’eau ou du lait écrémé. N’utilisez pas de jus sucré. Vous devriez boire de quatre à six boissons protéinées de 227gr par jour. Assurez-vous d’ajouter les calories et les grammes de protéines que vous consommez avec ces boissons à vos totaux quotidiens.
Arrêtez de manger des glucides (riz, pain, pâtes et céréales). Vous pouvez manger de petites quantités de craquelins de blé entier, de riz brun ou de céréales riches en fibres si vous avez soif de glucides. Évitez les sucres raffinés, les graisses saturées et les aliments frits. Votre alimentation devrait comprendre des boissons protéinées, des fruits, des légumes, du riz brun, de l’huile d’olive, de la viande maigre, des noix, des haricots et des graines. Assurez-vous de compter les calories et de les maintenir en dessous de 1 200 par jour.
Buvez beaucoup d’eau. Toutes ces protéines supplémentaires produisent une chute de poids rapide, mais peuvent aussi causer de la constipation. Boire de l’eau tout au long de la journée diminuera la constipation et vous permettra de vous sentir plus rassasié. Buvez au moins 1814gr d’eau par jour.
Ne faites pas trop d’exercice en suivant ce régime. Vous perdrez sept livres rapidement et en toute sécurité à partir du seul régime alimentaire. Vous prenez trop peu de calories pour vous pousser au gymnase. L’exercice modéré est bon.
Essayez une marche de 30 minutes cinq jours par semaine. Au-delà, cela pourrait être dangereux ; n’en faites pas trop.
Mangez de la soupe. Selon idiet4u.com, la diète du Sacré-Coeur ou la diète de soupe revendique des résultats de perte de poids de 10 à 17 livres en une semaine, selon idiet4u.com. Le régime a été pensé pour avoir obtenu son nom de l’hôpital Sacred Heart dans le Maryland, où le plan a été supposément conçu pour les patients qui avaient besoin de perdre du poids rapidement pour la chirurgie. Il s’avère qu’il n’y a aucun lien entre les grands hôpitaux et le régime de la soupe. Ce régime produit une perte de poids rapide, cependant. Elle limite sévèrement les choix alimentaires et implique de manger de grandes quantités d’une soupe maison. Le régime du Sacré-Cœur peut être suivi en toute sécurité pendant une semaine.
Pour préparer la soupe, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 1 ou 2 boîtes de tomates à l’étuvée ; 3 gros oignons de printemps ; 1 grande boîte de boeuf ou bouillon végétarien (sans gras) ; 1 paquet de mélange à soupe sèche poulet et nouilles ; 1 botte de céleri ; 2 boîtes de haricots verts ; 0,907 kg. carottes ; 2 poivrons verts ; 1/2 chou de tête, haché.
Utilisez une grande marmite à soupe. Couper les légumes en petits et moyens morceaux et hacher le chou. Mettez les légumes dans la casserole et ajoutez juste assez d’eau pour couvrir les légumes. Ajouter les tomates en conserve, les haricots verts, le mélange pour soupe sèche et le bouillon ; mélanger ensemble. Ajouter du sel, du cari au poivre, du persil ou de la sauce Worcestershire au goût. Faire bouillir rapidement pendant 10 minutes. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
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