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Ce qu’il faut rechercher
Lorsque vous cherchez une chaussure de course pour réduire la douleur au genou, il est très important d’acheter une chaussure qui s’adapte à la forme de vos pieds. Un aperçu des Consumer Reports d’août 2008 de plus de 200 chaussures de course à pied a déclaré : « Quel que soit le modèle, lors du choix d’une chaussure, la ligne du bas est bien ajustée. Un mauvais choix peut causer de l’inconfort et de la fatigue, ou même des problèmes douloureux aux pieds et aux articulations. » Comme les types de pieds varient, l’ajustement d’une chaussure de course à pied dépendra du type de pied, de la pronation, de la supination et de la démarche. La pronation et la supination (le roulement vers l’intérieur et vers l’extérieur du pied, respectivement, qui se produit pendant le mouvement normal) de votre pied déterminera le niveau de rembourrage que votre chaussure devrait inclure. Ce rembourrage absorbera les chocs qui seraient autrement transférés à des zones de votre corps comme les genoux.
Les pièges courants
Les erreurs courantes lors de l’essai de chaussures de course comprennent le fait de ne pas essayer sur chaque chaussure et de ne pas prendre le temps d’essayer comment les chaussures se sentent pendant la course à pied. Le Dr Stephen M. Pribut, dans son article « Selecting a Running Shoe » pour l’American Academy of Podiatric Sports Medicine (AAPSM), suggère d’essayer les deux chaussures, de courir à l’extérieur du magasin et de laisser les chaussures en place pendant au moins 10 minutes afin d’évaluer avec précision la sensation et l’absorption des chocs. Le simple fait de marcher dans un magasin ne vous permettra pas de déterminer comment la course à pied sur des surfaces extérieures communes aura un impact sur vos genoux. De plus, il est dangereux de dépendre uniquement des conseils d’un ami ou d’une critique, car une chaussure parfaitement adaptée à une personne ne sera pas nécessairement adaptée à votre type de pied et à votre style de course à pied. La façon dont une chaussure se sent pendant que vous la portez est très importante.
Où acheter
Les chaussures de course à pied sont largement disponibles chez de nombreux détaillants, y compris dans les grands magasins, et sur de nombreux sites Web. Toutefois, Consumer Reports suggère de se rendre dans un magasin local spécialisé dans les équipements de course. Votre meilleure aide dans le choix de chaussures de course à pied est un vendeur expérimenté qui comprend quels types et marques de chaussures conviennent le mieux à votre type de pied. Un service bien informé peut vous aider à trouver non seulement une paire de chaussures de course bien ajustées, mais aussi le bon type de rembourrage pour prévenir les douleurs au genou et autres douleurs articulaires.
Coût
Le prix des chaussures de course varie considérablement selon l’endroit où vous achetez. En septembre 2010, des marques comme Champion peuvent coûter environ 35 €, alors que les chaussures de course haut de gamme, comme Nike, Asics, New Balance et Brooks, peuvent coûter de 85 € à plus de 140 €. Bien sûr, les prix peuvent varier en fonction de l’endroit et du moment où vous achetez. Encore une fois, le facteur le plus important lorsqu’on envisage un spectacle de course à pied pour soulager la douleur au genou n’est pas le prix, mais l’ajustement.
Conseils d’initiés
Si vous trouvez une marque et un modèle de chaussure de course qui s’adapte bien et permet une course sans douleur, envisagez d’acheter plusieurs paires. Comme les fabricants de chaussures modifient fréquemment leurs modèles de chaussures de course à pied, il se peut que votre espèce préférée disparaisse. En outre, une fois que vous trouvez une paire de chaussures qui s’adaptent bien à vos pieds, envisagez de chercher sur Internet des rabais possibles sur des paires supplémentaires pour la marque et le modèle exact de la chaussure.
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