La marche Reebok a deux pieds détachables en forme de marche. En changeant la configuration, vous pouvez ajuster la hauteur de la marche à six, huit ou 10 pouces. Les différentes hauteurs de marche s’adaptent à différents objectifs d’entraînement, de la perte de poids à l’exercice aérobique. Une étude réalisée en 1993 par Marianne Dixie Stanforth, professeure de kinésiologie, a révélé que la hauteur de la marche expliquait une variance de 66 % des calories dépensées pendant l’aérobie par étapes. Utiliser et ajuster correctement votre Reebok Step peut vous aider à atteindre vos propres objectifs de mise en forme.
Placez le Reebok Step à l’envers sur le sol.
Tirez la contremarche à partir de la base de la marche.
Tenez l’élévateur avec l’extrémité plate vers le haut et glissez-le dans le marchepied pour faire une marche de six pouces.
Tournez la marche de côté. Si vous l’avez fait correctement, la marche et la contremarche feront un motif en zigzag entrelacé.
Ajustez la marche en retirant la contremarche et en la glissant dans l’encoche la plus haute suivante sur la marche. Cela vous donne un pas de huit pouces.
Tournez la marche sur le côté et vérifiez l’ajustement. L’installation de huit pouces a une forme en zigzag qui s’emboîtent l’un dans l’autre.
Retirez la contremarche pour régler la marche à la hauteur maximale de 10 pouces.
Tournez la contremarche de 180 degrés pour que l’extrémité la plus petite pointe vers l’intérieur.
Poussez la contremarche dans le bas de la marche pour créer une forme en C.
Tournez la marche vers le haut et poussez vers le bas pour vous assurer que la contremarche est bien fixée dans la marche.
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