Si vous avez pris une quantité surprenante de poids en peu de temps, la rétention d’eau ou l’œdème peut en être la cause. Vous pouvez vous réveiller un matin pour constater que vous avez soudainement pris plusieurs kilos en une nuit. L’œdème – un état courant et habituellement inoffensif – peut survenir pour diverses raisons. Il est différent du gain de poids réel, mais il peut être difficile de distinguer le poids de l’eau de la graisse.
Pesez-vous le matin, deux ou trois jours d’affilée. Si vous prenez une livre ou plus en 24 heures, c’est probablement le poids de l’eau. En fait, selon l’American Heart Association, il faut 3 500 calories supplémentaires pour ajouter une livre de gras ! Cela signifie qu’une femme active de 30 ans devrait manger 5 900 calories pour prendre une livre de gras en une journée, soit plus du double de l’apport recommandé de 2 400 calories.
Faites le suivi de vos habitudes alimentaires. La consommation de sodium et la déshydratation sont des causes courantes de rétention d’eau. L’American Dietetic Association recommande à l’adulte moyen de boire au moins huit tasses d’eau par jour, plus si vous faites de l’exercice régulièrement. Ainsi, même si vous avez l’impression que c’est la dernière chose que vous voulez faire, réduisez votre consommation d’aliments et de boissons gazeuses à haute teneur en sodium, buvez plus d’eau et voyez si vous remarquez un changement. Boire plus d’eau aidera votre corps à libérer les fluides auxquels vos cellules s’accrochent.
Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent causer une rétention d’eau. Selon la clinique Mayo, certains médicaments courants, comme les AINS – comme l’ibuprofène et l’aspirine – le diabète et les médicaments pour la tension artérielle, ainsi que les contraceptifs oraux ont été associés à l’œdème.
Regarde le calendrier, si tu es une femme. Les chercheurs du McKinley Health Center soulignent que la prise d’eau rapide, en particulier dans l’abdomen et les seins, est un symptôme courant du syndrome prémenstruel (SPM). Il peut aussi être un symptôme de grossesse. Si vous êtes enceinte ou si vous pensez l’être, parlez-en immédiatement à votre médecin pour vous assurer que votre œdème se situe dans les limites normales.
Vérifiez s’il y a de l’enflure dans vos mains, vos pieds et vos chevilles. L’American Academy of Family Physicians prévient que si vos anneaux sont soudainement trop serrés, si vos chaussures sont trop petites pour vos pieds, ou si votre peau a l’air gonflée et brillante, il y a de bonnes chances que vous souffriez d’œdème plutôt que d’un simple gain de poids, qui a tendance à ne pas s’accumuler dans ces régions.
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