La National Academy of Sciences et l’Institute of Medicine estiment que jusqu’à 80 % de la population américaine ne consomme pas assez de magnésium par jour. Le magnésium est l’un des minéraux chargés les plus importants de votre corps. Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions différentes dans le corps humain. Ces actions varient de petites choses, comme la détente musculaire, à de grandes fonctions, comme l’action des cellules nerveuses. Le magnésium se trouve dans la plupart des aliments que vous mangez. Cependant, de nombreuses personnes ne disposent pas de la quantité adéquate de magnésium nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. C’est à ce moment qu’un supplément de magnésium peut être utile.
Sommaire de cette fiche pratique
Introduction
La National Academy of Sciences et l’Institute of Medicine estiment que jusqu’à 80 % de la population américaine ne consomme pas assez de magnésium par jour. Le magnésium est l’un des minéraux chargés les plus importants de votre corps. Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions différentes dans le corps humain. Ces actions varient de petites choses, comme la détente musculaire, à de grandes fonctions, comme l’action des cellules nerveuses. Le magnésium se trouve dans la plupart des aliments que vous mangez. Cependant, de nombreuses personnes ne disposent pas de la quantité adéquate de magnésium nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. C’est à ce moment qu’un supplément de magnésium peut être utile.
Absorption des minéraux
Certains minéraux dont le corps a besoin sont plus difficiles à absorber que d’autres. La prise d’un supplément de magnésium peut aider l’organisme à absorber une plus grande quantité de minéraux, en particulier le calcium et le potassium.
Diabète
La prise d’un supplément de magnésium peut aider toute personne souffrant de diabète. Selon le Clinical, Research, and Laboratory News for Cardiologists, les taux plasmatiques de magnésium sont beaucoup plus faibles chez les personnes atteintes de diabète de type I et de type II. La prise d’un supplément de magnésium peut soulager certains des symptômes du diabète en aidant les niveaux de minéraux à augmenter jusqu’à un niveau plus sain.
Pour les femmes
Selon « The Magnesium Factor » de Mildred S. Seelig, le magnésium présente de nombreux avantages pour les femmes, en particulier celles qui se préparent à la ménopause. La prise de magnésium peut aider les femmes avec la force des os, les problèmes de travail prématuré, les symptômes du SPM, les symptômes de la ménopause, et peut même réduire vos chances d’éclampsie de 58 pour cent.
Santé du cœur
Une étude de C. Noel Bairey Merz, MD, dans la revue « Circulation », affirme que le magnésium peut stimuler la circulation dans l’organisme en encourageant les vaisseaux sanguins à s’ouvrir plus largement et à laisser passer une plus grande quantité de sang. Ceci peut aider à abaisser les niveaux de tension artérielle. L’abaissement de la pression artérielle aide à prévenir les dommages aux artères et peut vous sauver d’une maladie cardiaque, d’un accident vasculaire cérébral, d’une crise cardiaque ou même d’une insuffisance cardiaque.
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