Si vous ne prenez pas soin de vos dents, de la plaque se formera à la surface. La plaque est un mélange de sels minéraux déposés par la salive, les particules alimentaires et les bactéries. Au début, ce mélange ressemble à de la colle. Si vous l’ignorez pendant quelques jours, il commence à durcir sur vos dents. Négliger encore plus la plaque et 10 ou 10 jours plus tard, elle se transforme en tartre, qui est difficile à enlever. Vous pouvez également constater que vous commencez à souffrir de carie dentaire, de mauvaise haleine et de maladie des gencives. Il est important de se débarrasser sans délai de la plaque dentaire.
Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Le brossage élimine la plaque dentaire, mais vous devez le faire correctement. Utilisez une petite brosse avec des poils de nylon doux. L’American Dental Association recommande également un dentifrice au fluorure. Tenez la brosse comme si vous teniez un stylo. Placez les poils contre vos dents à un angle de 45 degrés. Frottez vos dents avec les soies dans un mouvement circulaire. Soyez minutieux et continuez le processus pendant au moins deux minutes. Vous pouvez utiliser une brosse à dents électrique si vous le souhaitez. L’avantage d’une brosse à dents électrique est qu’elle fait vibrer les poils de la brosse contre vos dents à grande vitesse. Ces vibrations aident à enlever la plaque.
Utilisez du bicarbonate de soude une fois par semaine plutôt que du dentifrice au fluorure. Mettre 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude dans un verre d’eau. Ajouter un peu de sel. Remuez l’eau. Nettoyez vos dents en plongeant régulièrement la brosse à dents dans l’eau. Vous pouvez aussi utiliser du bicarbonate de soude sec. Appliquez-le sur votre brosse à dents et nettoyez vos dents. Le bicarbonate de soude est un moyen éprouvé d’éliminer les bactéries et les sels qui créent la plaque dentaire.
Passez la soie dentaire tous les jours. La plaque dentaire ne se forme pas seulement sur les surfaces avant et arrière des dents ; elle s’accumule dans les espaces vides. Lorsque vous passez la soie dentaire, adoptez une approche douce mais minutieuse. N’abîmez pas vos gencives. Enroulez une courte longueur de fil dentaire autour d’un doigt sur chaque main. Travaillez soigneusement la soie dentaire entre vos dents. Utilisez un mouvement ascendant et descendant plutôt qu’un mouvement de sciage.
Rincez-vous la bouche tous les jours avec un rince-bouche. Le rince-bouche aide à éliminer les sels salivaires qui causent la plaque dentaire. Il tue aussi les bactéries sur les dents. Utilisez un rince-bouche exclusif ou faites-en un de votre choix. Remuez 1 c. à thé d’aloe vera, 4 c. à thé. de glycérine et 1/2 tasse de bicarbonate de soude dans un verre d’eau. Ajouter quelques gouttes d’huile de citron. Un autre rince-bouche maison est une solution à 3 % de peroxyde d’hydrogène dans l’eau.
Réduisez la consommation d’aliments qui sont les principales causes de la plaque dentaire. Ces aliments sont ceux qui sont riches en sucre ou en amidon. Le sucre apparaît dans de nombreux aliments transformés. L’amidon se trouve dans les céréales et les pommes de terre. Il n’est pas pratique d’éliminer complètement le sucre et l’amidon de la plupart des régimes alimentaires, alors brossez-vous la bouche après chaque repas. Si vous ne pouvez pas le faire, assurez-vous de finir votre repas en buvant de l’eau. L’eau aide à éliminer les particules alimentaires qui peuvent adhérer aux dents et encourager la plaque dentaire.
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