Le genou de Jumper a affligé de nombreux athlètes professionnels et amateurs. Pour compenser, de nombreux athlètes utilisent la sangle de genou d’un sauteur. La sangle de genou d’un sauteur peut réduire la douleur des activités sportives, aider à la guérison, corriger l’alignement de la rotule et prévenir les blessures. Les sangles de genoux de Jumper peuvent cependant être coûteuses. Le ruban adhésif est une alternative à l’achat d’un bracelet commercial. L’utilisation d’une méthode d’enregistrement est beaucoup moins chère en comparaison. L’enregistrement n’est pas seulement moins cher, les athlètes professionnels comme Rafael Nadal le préfèrent en fait à une sangle. Le scotch permet un ajustement personnalisé qui ne peut pas toujours être réalisé par la sangle de genou d’un sauteur.
Asseyez-vous sur le sol et pliez votre genou pour qu’il forme un angle de 90 degrés.
Enroulez une petite section de sous-vêtement autour de la partie inférieure de votre rotule. Commencez par l’extérieur de votre jambe et enveloppez-la à l’intérieur et autour. Vous devez le faire dans cette direction pour qu’il ne s’effiloche pas lorsque vous commencez à enregistrer. Le sous-enveloppe est un filet de mousse mince qui peut empêcher le pincement et le frottement du processus d’application du ruban adhésif.
Coller du ruban adhésif autour de la partie inférieure de la rotule juste sous le genou. Commencez par l’extérieur de la jambe en allant à l’intérieur et autour de l’arrière du genou. Faites ceci pour une seule rotation.
Tournez le rouleau de ruban adhésif de 180 degrés pour qu’il commence à se tordre lors de la rotation suivante autour du genou. Répétez la rotation autour du genou trois autres fois. Le but est de faire une bande solide sous la rotule qui ne se déchirera pas pendant le mouvement actif.
Retournez le rouleau de ruban à son angle normal pour qu’il ne soit plus tordu. Du côté du genou, tapez une autre rotation sous la rotule pour couvrir le ruban torsadé. Encore une fois, assurez-vous de continuer la même rotation autour du genou, de l’extérieur vers l’intérieur et autour du dos.
Suivez l’étape 4 une fois de plus, puis suivez l’étape 5 une fois de plus. Vous devriez avoir un bon ajustement, mais vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous ressentez de la douleur sur la bande, soit pendant le processus d’enregistrement, soit pendant que vous êtes actif, recommencez le processus à partir de la première étape.
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