Le meilleur type de matelas pour un mauvais dos.

Selon le Dr Nancy Synderman, rédactrice médicale en chef de NBC, plus de 65 millions de personnes souffrent de maux de dos. En fait, les National Institutes of Health affirment que les problèmes de dos sont la deuxième raison la plus fréquente pour laquelle les gens consultent leur médecin, à peine derrière les rhumes et les grippes saisonnières. Les orthopédistes et les médecins suggèrent souvent aux patients de changer leur matelas comme moyen efficace de soulager une partie des douleurs chroniques du dos.

Importance

J. Talbot Sellers, DO de spine-health.com suggère que si un matelas ne fournit pas un soutien adéquat pour votre dos, il peut considérablement aggraver la tension et la douleur dorsale. En dormant sur un matelas inconfortable, vous pourriez forcer davantage votre colonne vertébrale à se désaligner et renforcer une mauvaise posture de repos qui peut avoir un impact négatif sur votre confort et votre mobilité. Un matelas inconfortable peut aussi avoir un impact sur votre santé en vous faisant perdre le sommeil, ce qui rend plus difficile le repos et le rajeunissement de votre corps.

Types

Pendant des années, les médecins ont suggéré que les personnes souffrant de maux de dos dorment sur un matelas ferme mais non rigide pour soutenir leur colonne vertébrale, et un rapport de recherche détaillant ces résultats a même été présenté à la Convention orthopédique de 1996. Une étude espagnole de 2003 a jeté le doute sur cette sagesse conventionnelle en constatant qu’un matelas moyennement ferme était le meilleur choix pour soulager les maux de dos. Selon la Fondation Kovacs, qui a dirigé l’étude, les participants qui ont dormi sur un matelas moyennement ferme ont signalé une plus grande amélioration de leurs douleurs dorsales que ceux qui ont dormi sur un matelas ferme.

Considérations

Il existe un nombre incalculable de choix de matelas, dont plusieurs sont faits de matériaux de première qualité comme le latex ou la mousse à mémoire de forme ou qui ont des coussins ou des coussins supplémentaires. Un vendeur pourrait essayer de vous convaincre que les matelas coûteux en mousse à mémoire de forme offrent le meilleur soutien dorsal, mais si cela ne vous rend pas confortable, il est peu probable qu’il s’agisse d’un achat judicieux. Selon les Shape Health and Wellness Centres de Toronto, il n’y a pas un type particulier de matelas qui convient à tous les maux de dos. Vous pourriez également constater que le matelas le plus cher n’est pas nécessairement le meilleur ajustement pour vous et que dépenser plus d’argent peut ne pas garantir que vous trouverez le matelas parfait pour votre dos.

Un regard d’expert

Afin de trouver le matelas qui vous convient le mieux, Clete A. Kushida, MD, PhD, porte-parole de l’American Association of Sleep Medicine et directeur du Stanford Center for Human Sleep Research en Californie offre ces suggestions : « Lie on your side ». Si vos épaules et vos hanches s’enfoncent, si vous sentez que votre colonne vertébrale n’est pas alignée, c’est probablement trop mou. Si vous ressentez de la douleur et de l’inconfort, c’est probablement trop ferme. » Herr recommande également d’acheter un matelas plus tard dans la journée, car vous êtes souvent plus énergique et les douleurs dorsales et les tensions sont atténuées tôt le matin. Il préconise également l’achat d’un matelas dans un magasin qui offre des remboursements pour les retours dans les 30 jours, de sorte que vous aurez amplement l’occasion de voir comment cela affecte votre dos.

Prévention/Solution

Une fois que vous avez trouvé le matelas parfait pour votre dos, vous pouvez aider à le garder en bon état en tournant ou en repositionnant votre matelas tous les six mois pour s’assurer qu’il s’use uniformément. Assurez-vous que votre routine de repositionnement comprend une rotation de 180 degrés ainsi qu’un retournement dans le sens de la longueur. Cela aidera à empêcher votre matelas de développer des taches inégales qui n’offrent pas un soutien adéquat pour votre dos et vos hanches. Le Better Sleep Council recommande d’acheter le matelas et les sommiers comme un ensemble et d’éviter d’utiliser un matelas avec un sommier qui ne correspond pas car cela pourrait diminuer la durée de vie du nouveau matelas.