Le régime Atkins est un moyen populaire et efficace pour perdre du poids. Étant donné que le régime alimentaire limite l’apport en glucides, le temps de collation peut être un défi. Apprendre à trouver des collations saines à faible teneur en glucides approuvées par Atkins fait partie intégrante de la réussite de ce régime.
Collations à faible teneur en glucides sur le pouce
Le régime Atkins produit des résultats efficaces de perte de poids chez ceux qui le suivent correctement. Trouver des collations qui sont acceptables sur le régime Atkins n’est pas difficile si vous savez où regarder.
Gardez une trace de tous les glucides consommés lorsque vous mangez ou buvez quoi que ce soit sur le régime Atkins. Ces choix recommandés sont faibles en glucides, mais comme les autres aliments Atkins, ils doivent être inclus dans le nombre total de glucides par jour.
Ayez sous la main des articles comme des cubes de fromage ou de viande, de la charcuterie, des légumes coupés (autres que des carottes) avec trempette ranch, de la gélatine sans sucre, des glaçons sans sucre et des couennes de porc pour vous garder sur la bonne voie sur Atkins. Ces produits sont faibles en glucides et vous permettront de respecter le nombre de glucides qui vous est alloué.
Dans les derniers stades d’Atkins, les aliments comme les baies, les noix, les graines et même les pommes, les prunes et les pêches peuvent être consommés avec modération.
Plus d’excellentes options de collation Atkins : du fromage cottage saupoudré de graines de tournesol ; des tranches de pommes et du beurre d’arachide naturel non sucré ; du fromage à effilocher ; des cubes de fromage cheddar enrobés de prosciutto ; une poignée de noix ou d’amandes ; une tasse de gélatine sans sucre avec une bonne cuillerée de crème fouettée.
Collations préemballées
Atkins vend une gamme de collations et de milk-shakes qui tiennent compte des glucides. Les barres granola, les bonbons et les produits de boulangerie peuvent être utilisés comme suppléments pour les collations et les repas. Ces produits sont disponibles dans la plupart des grandes épiceries, des pharmacies et des magasins d’alimentation spécialisés.
Des versions à faible teneur en glucides de la crème glacée sont disponibles dans le congélateur de votre épicerie.
Choses à retenir
Rappelez-vous que la teneur nette en glucides est ce qui importe le plus lorsque vous suivez le régime Atkins. La teneur nette en glucides peut être calculée en déduisant les grammes de fibres de la quantité totale de glucides en grammes. Par exemple, si une portion d’amandes grillées contient sept grammes de glucides totaux et quatre grammes de fibres, le nombre net de glucides, ou compte de glucides, n’est que de trois grammes.
Le grignotage est un élément important du régime Atkins parce qu’il vous permet de vous sentir rassasié et aide à maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré, ce qui signifie que vous aurez moins de fringales tout au long de la journée. Assurez-vous de grignoter fréquemment sur des aliments approuvés par Atkins pour obtenir les meilleurs résultats de la diète Atkins.
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