Il n’y a rien d’amusant à propos des nausées et de la diarrhée, surtout lorsqu’elles sont ressenties simultanément. La nourriture ou l’eau contaminée est le coupable, avec un virus de l’estomac qui en résulte souvent. Pour soulager vos maux d’estomac et prévenir d’autres irritations du tube digestif, il est important de gérer vos symptômes. La diarrhée, en plus des vomissements, peut causer une déshydratation sévère, donc si vos nausées vous font vomir, il est encore plus important de vous reposer et de surveiller votre niveau d’hydratation. Cela est particulièrement important chez les jeunes enfants, car ils sont plus sujets à la déshydratation que les adultes.
Allongez-vous avec la tête appuyée sur un oreiller pour soulager les symptômes de nausées. Si vous craignez de vomir, placez un seau sur le sol près de votre tête. Un sac à ordures en plastique dans le seau facilitera considérablement le processus de nettoyage.
Mâcher lentement de petits morceaux de glace pour aider à rester hydraté. Si vous les tolérez bien, essayez de siroter de l’eau claire, du bouillon, du soda au gingembre non gazéifié ou des tisanes non caféinées. Même si vous avez une soif excessive, il est important de ne pas boire trop vite. Surcharger un estomac sensible peut intensifier les nausées et provoquer des vomissements.
Mangez des bananes, du riz blanc, de la compote de pommes, des craquelins salés ou des toasts à la gelée. Les bananes et le riz blanc aideront à lier vos selles et à stopper la diarrhée. Assurez-vous de manger une petite quantité de nourriture à la fois et très lentement, car vous ne savez pas comment l’ingestion vous affectera. Si les aliments solides augmentent vos nausées, vous font vomir ou intensifient votre diarrhée, puis reviennent aux glaçons et aux liquides clairs pour les 12 à 18 heures suivantes.
Commencez à ajouter plus d’aliments une fois que vous pouvez manipuler des aliments simples et doux comme ceux énumérés ci-dessus. Des aliments comme le gruau, le blanc d’œuf et le poulet ou le bœuf maigre peuvent être ajoutés ensuite, bien que vous devriez attendre deux à trois jours après la disparition de vos symptômes.
Communiquez avec votre médecin si vos nausées et diarrhées n’ont pas cessé après deux ou trois jours.
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