Il y a un certain nombre de vitamines qui peuvent aider à améliorer votre circulation sanguine. L’amélioration de la circulation est bonne pour un certain nombre de raisons. Si votre sang ne circule pas correctement, vous pouvez devenir fatigué et il peut y avoir une accumulation d’acide lactique dans vos muscles. Cela causera des douleurs et des douleurs musculaires.
Sommaire de cette fiche pratique
Vitamine B
La vitamine B aide à la circulation. Certains aliments qui contiennent de la vitamine B sont le riz brun, les baies, la levure, les céréales à grains entiers et les légumes-feuilles et les légumineuses.
Vitamine C
La vitamine C est utilisée pour améliorer la circulation. Vous pouvez trouver cette vitamine dans le jus d’orange, les fruits du raisin, l’abricot et les mûres.
Vitamine E
Pour améliorer votre circulation sanguine, vous voudrez peut-être consommer des aliments contenant de la vitamine E. Certains des aliments contenant de la vitamine E comprennent les amandes, la mangue, les asperges, les noisettes et la margarine.
Potassium
Le potassium favorise la circulation en régulant le sang. Les raisins secs, les figues, le germe de blé et le son de blé sont de bonnes sources de potassium.
Vitamine B6
La vitamine B6 est particulièrement bonne pour améliorer la circulation sanguine. Cette vitamine aide à arrêter les radicaux libres qui peuvent causer le durcissement des artères. La poitrine de poulet, le thon, la poitrine de dinde, les feuilles de moutarde et l’ail sont toutes de bonnes sources de vitamine B6.
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