Une toux lancinante peut être embarrassante et gênante. Les antitussifs et les pastilles contre la toux en vente libre ne réduisent que temporairement les symptômes, mais ne font pas grand-chose pour traiter l’infection, l’irritation ou l’accumulation de mucosités dans les voies respiratoires qui peuvent causer la toux. Pour soulager efficacement vos symptômes tout en arrêtant la toux, suivez quelques étapes simples.
Hydratez votre corps. Boire beaucoup de liquides aide à relâcher tout flegme ou mucus que vous pourriez avoir dans votre poitrine. Si votre toux est due à une maladie comme le rhume ou la grippe, rester hydraté est l’une des meilleures façons de réduire sa durée. Buvez au moins huit verres d’eau de 236 ml par jour. Essayez d’ajouter du jus de citron ou de lime pour rehausser la saveur.
Humidifiez votre environnement. L’air sec peut contribuer aux démangeaisons de la gorge et à la toux sèche, alors essayez d’utiliser un humidificateur ou un vaporisateur pour humidifier l’atmosphère de votre maison. L’air chaud et humide aidera à décongestionner, à apaiser et à ouvrir les voies respiratoires. L’ajout d’huiles essentielles comme l’eucalyptus et la menthe poivrée peut accélérer le processus d’élimination de l’excès de mucus tout en stimulant les poumons et en dégageant les voies nasales. Si vous ne possédez pas d’humidificateur, essayez de draper une serviette sur votre tête pendant que vous vous penchez soigneusement au-dessus d’une casserole d’eau bouillante. Respirez lentement la vapeur pendant quelques minutes. Répéter plusieurs fois dans la journée.
Essaie le miel. Dans une étude impliquant des enfants de 2 ans et plus atteints d’infections des voies respiratoires supérieures, deux cuillères à thé de miel ont été données aux participants avant le coucher. Les chercheurs ont déterminé que le miel était aussi efficace que les antitussifs en vente libre pour réduire la toux nocturne et améliorer la qualité du sommeil. James M. Steckelberg, M.D., interne à la Clinique Mayo, recommande de boire du thé ou de l’eau chaude mélangée à du miel comme une bonne façon d’apaiser un mal de gorge et de supprimer une toux lancinante. Ne jamais donner du miel à des enfants de moins de 1 an, en raison du risque de botulisme infantile.
Éviter les irritants en suspension dans l’air. Les produits chimiques provenant des nettoyants ménagers ou des assainisseurs d’air peuvent irriter la muqueuse de la gorge, exacerber la toux et causer une irritation des yeux, de la gorge et de la bouche. Lorsque vous vous battez contre la toux, évitez d’utiliser des produits chimiques nettoyants agressifs. Arrêtez de fumer si vous le pouvez et évitez les situations dans lesquelles vous pourriez être exposé à la fumée secondaire.
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