L’hypoglycémie, ou hypoglycémie, est causée par le fait de ne pas manger suffisamment ou de manger les mauvais aliments et peut causer des maux de tête. C’est pourquoi les gens ont des maux de tête lorsqu’ils ont faim. La douleur vient de l’hypoglycémie qui stimule les voies nerveuses, mais les mécanismes spécifiques ne sont pas clairs. L’hypoglycémie peut aussi rendre les migraines qui existent déjà plus douloureuses.
Le taux de sucre dans le sang de l’organisme dépend du taux de glucose. Le glucose provient de la consommation de glucides comme les pommes de terre, les fruits et le pain. Lorsqu’il pénètre dans le sang, le glucose fournit de l’énergie aux cellules. Le glucose dont on n’a pas besoin immédiatement est converti en une forme appelée glycogène et est stocké dans le foie et les cellules musculaires. Si une personne ne mange pas, la glycémie commence à chuter et l’organisme convertit le glycogène en glucose. Le glucose libéré fait remonter la glycémie à un niveau normal.
Cause
L’hypoglycémie, ou hypoglycémie, est causée par le fait de ne pas manger suffisamment ou de manger les mauvais aliments et peut causer des maux de tête. C’est pourquoi les gens ont des maux de tête lorsqu’ils ont faim. La douleur vient de l’hypoglycémie qui stimule les voies nerveuses, mais les mécanismes spécifiques ne sont pas clairs. L’hypoglycémie peut aussi rendre les migraines qui existent déjà plus douloureuses.
Le taux de sucre dans le sang de l’organisme dépend du taux de glucose. Le glucose provient de la consommation de glucides comme les pommes de terre, les fruits et le pain. Lorsqu’il pénètre dans le sang, le glucose fournit de l’énergie aux cellules. Le glucose dont on n’a pas besoin immédiatement est converti en une forme appelée glycogène et est stocké dans le foie et les cellules musculaires. Si une personne ne mange pas, la glycémie commence à chuter et l’organisme convertit le glycogène en glucose. Le glucose libéré fait remonter la glycémie à un niveau normal.
Quoi manger
La meilleure façon de contrôler la glycémie est de manger des repas réguliers. Les types d’aliments consommés sont également essentiels. Lorsqu’une personne mange des aliments sucrés à jeun, la glycémie augmente. Mais il augmente également les niveaux d’insuline dans le corps. L’insuline aide le glucose à pénétrer dans les cellules, ce qui fait chuter la glycémie, souvent à un niveau trop bas.
Manger une combinaison de glucides complexes (comme les grains entiers, les haricots et les pois) et de protéines est la meilleure façon de maintenir la glycémie stable et d’éviter les maux de tête. Les glucides complexes se décomposent en glucose plus rapidement que les glucides simples. La consommation d’aliments riches en fibres contribue également à stabiliser la glycémie, tout comme l’inclusion de graisses saines (provenant des noix ou de l’huile d’olive, par exemple) dans l’alimentation. Ces graisses sont digérées plus lentement que les glucides et les protéines. En plus d’aider à maintenir le taux de sucre dans le sang, ils peuvent rendre les maux de tête moins douloureux.
La consommation d’aliments riches en magnésium (épinards, haricots, noix et graines) et en riboflavine (légumes-feuilles, produits laitiers, viande maigre, pains et céréales enrichis) peut arrêter les maux de tête ou les rendre plus doux.
Conseils
Manger plus souvent peut aussi aider à stabiliser la glycémie. Certains nutritionnistes recommandent de prendre six petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Il est également utile de garder des collations à portée de main lorsqu’une personne est restée trop longtemps sans nourriture. Sauter le petit-déjeuner conduit souvent à un faible taux de sucre dans le sang. Le corps a besoin de carburant après huit heures de repos. Le corps a également besoin de carburant après l’exercice, car la glycémie chute pendant l’exercice. Il est bon de manger une collation riche en glucides avant de faire de l’exercice vigoureux.
La caféine n’a généralement pas un grand effet sur la glycémie, surtout si ce n’est que quelques tasses de café par jour. Cependant, l’ingestion de grandes quantités de caféine, surtout pendant une courte période, peut nuire à la stabilité de la glycémie.
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