Si vous avez une blessure au bas du corps, vous devrez peut-être utiliser des béquilles pour vous déplacer. Bien qu’il soit plus courant d’utiliser deux béquilles pour le soutien, il y a des moments où votre médecin ou votre physiothérapeute peut recommander d’en utiliser une seule. De plus, si vous utilisez deux béquilles, il est plus sûr d’utiliser une seule béquille pour descendre les escaliers. Il y a une bonne et une mauvaise façon d’utiliser les béquilles, surtout quand on n’en utilise qu’une seule. Voici quelques conseils courants.
Avant d’utiliser votre béquille, assurez-vous qu’elle est réglée à la bonne hauteur. Tenez-vous droit et placez la béquille sous le bras. La hauteur de la béquille doit être réglée de façon à ce que vous puissiez placer deux ou trois doigts entre le haut de la béquille et votre aisselle.
Ensuite, vérifiez la poignée. Laissez votre bras pendre vers le bas détendu. La poignée doit être à la même hauteur que votre poignet. Cela signifie que votre poignet et votre coude doivent être légèrement fléchis lorsque vous placez la main sur la poignée. Cela vous empêche de verrouiller votre articulation du poignet ou du coude lorsque vous utilisez la béquille.
Soutenez votre poids avec vos mains. Vous ne devriez pas essayer de maintenir votre poids corporel avec vos aisselles, car vous pouvez causer des lésions nerveuses.
Soyez prudent en montant et en descendant les escaliers. Si vous utilisez deux béquilles, vous devrez apprendre à monter et descendre les escaliers à l’aide d’une seule béquille. L’utilisation de deux béquilles pour utiliser les escaliers, surtout lorsqu’il est très dangereux de descendre. Tenez-vous près de la rampe d’escalier avec votre pied non affecté du côté de la rampe et tenez la rampe. Placez la béquille sous le bras du côté affecté.
Pour monter les escaliers, gardez la béquille au sol. Poussez la béquille et la rambarde et soulevez vous jusqu’au premier escalier, en atterrissant du côté non affecté. Ensuite, amenez la béquille jusqu’à l’escalier sur lequel vous vous tenez. Continuez à monter le reste de l’escalier, en levant le poing vers le haut, puis apportez la béquille.
Pour descendre, placez la béquille sur l’escalier en dessous de vous. Soutenez-vous sur la béquille et la rambarde et descendez avec précaution jusqu’à l’étape suivante, en atterrissant du côté non affecté. Continuez à descendre le reste des marches en plaçant d’abord la béquille, puis en descendant vers le bas.
Lève-toi prudemment. Placez la béquille dans la main du côté affecté et utilisez la poignée. Glissez jusqu’à l’extrémité de la chaise car cela facilite la poussée vers le haut.
Penchez-vous vers l’avant à partir des hanches et gardez le dos droit. Placez votre autre main sur le bras de la chaise. Poussez le bras de la chaise, la poignée de la béquille et votre pied sur le côté non affecté pour remonter.
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