Grandes, brillantes et rebondissantes, les ballons d’exercice sont un outil populaire parmi les adeptes du conditionnement physique et les athlètes de tous les types. Les individus peuvent utiliser des ballons d’exercice pour augmenter leur force centrale en isolant les muscles abdominaux ou en renforçant le haut ou le bas du corps. La balle peut également être utilisée pour augmenter votre équilibre et votre stabilité. Avant de choisir une balle qui s’adapte à votre corps, référez-vous aux instructions sur la balle ou la boîte dans laquelle elle se trouve pour vous assurer que vous avez choisi une balle qui est recommandée pour votre taille et votre poids. La première étape pour se mettre en forme avec un ballon d’exercice est de gonfler le ballon.
Laissez le ballon d’exercice atteindre la température ambiante avant de le gonfler.
Retirez le bouchon de la bille et insérez la buse d’une pompe à main ou d’un autre dispositif de gonflage.
Remplissez le ballon d’air jusqu’à ce qu’il semble complètement gonflé.
Retirez la buse et réinsérez le bouchon dans la bille.
Mesurez la boule avec un ruban à mesurer pour déterminer le diamètre. Référez-vous aux instructions du manuel du propriétaire ou à la bille elle-même pour calculer le diamètre suggéré en fonction de votre taille et de votre poids. Si la bille n’est pas au diamètre désiré, pompez plus d’air ou libérez de l’air, puis mesurez à nouveau.
S’asseoir sur le ballon pour confirmer que le ballon est correctement gonflé. Vérifiez que vos cuisses sont parallèles au sol, avec les hanches et les genoux alignés.
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