Si vous souffrez d’une maladie pulmonaire chronique ou si vous cherchez simplement à améliorer votre capacité pulmonaire dans le cadre d’événements sportifs ou sportifs, certains exercices peuvent vous aider. Puisque vos poumons ne peuvent pas grossir, la seule vraie solution est d’aider à les entraîner à prendre de l’expansion et à absorber plus d’air. Ces exercices sont conçus pour faire exactement cela et, dans le processus, aider à améliorer votre fonction pulmonaire.
Exercice aérobique
L’exercice aérobie est naturellement conçu pour améliorer la fonction pulmonaire, selon le magazine « Scientific American ». Les exercices courants comme la marche, le jogging, la natation ou la bicyclette – des activités qui font augmenter votre rythme cardiaque et vous font respirer plus rapidement – améliorent naturellement votre fonction cardiorespiratoire lorsqu’elles sont faites sur une base régulière. Si vous cherchez à améliorer votre fonction pulmonaire, choisissez une activité qui vous semble amusante. Si vous sentez votre rythme cardiaque augmenter et remarquez une respiration plus lourde, cela signifie qu’il fonctionne. Mais ne vous poussez pas là où vous avez de la difficulté à respirer, et consultez toujours un médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Respiration de la lèvre maudite
Selon l’Ohio State University Medical Center, la respiration maudite des lèvres aide à améliorer la fonction pulmonaire en gardant les voies respiratoires ouvertes plus longtemps pendant l’expiration. Pour respirer avec les lèvres pincées, inspirez par la bouche comme vous le feriez normalement. Lorsque vous expirez, portez vos lèvres ensemble comme si vous buviez dans une paille ou un sifflet. Naturellement, laissez l’air s’échapper par vos poumons et par vos lèvres plutôt que de souffler l’air par la bouche. Vous pouvez utiliser cette technique si vous faites de l’exercice physique intense et que vous avez le souffle court.
Yoga
Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, le yoga – la pratique consistant à déplacer et à maintenir le corps dans certaines positions tout en pratiquant la respiration profonde – peut être un moyen efficace d’améliorer la fonction pulmonaire, en particulier chez les patients atteints de MPOC. Certaines poses peuvent aider à étirer vos voies respiratoires et, lorsqu’elles sont combinées à une respiration profonde, aider à améliorer la fonction pulmonaire lorsqu’elles sont pratiquées au fil du temps. Par exemple, la pose Salabhasana, faite en s’allongeant sur le sol et en étendant les bras et les jambes à l’extérieur du corps pour qu’ils ne soient plus sur le sol, peut aider à améliorer la fonction pulmonaire, selon les cliniques de médecine physique et de réadaptation de l’Amérique du Nord. La pose Shavasana, faite en s’allongeant sur le sol sur le dos avec les bras et les jambes allongés, vous aide à vous concentrer sur la respiration profonde du ventre et la relaxation.
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