L’eau est le composant numéro un du corps humain, représentant de 45 à 75 pour cent de votre poids corporel total. Les nouveau-nés ont le pourcentage le plus élevé de poids d’eau, et les femmes et les personnes âgées – en raison de leur teneur en graisse corporelle plus élevée – ont le plus faible. Parce que l’eau joue un rôle crucial dans le corps humain, vous devez maintenir un niveau de liquide adéquat. Avoir soif indique que les niveaux de liquides corporels sont bas et, dans de nombreux cas, le fait de remplacer correctement les liquides perdus peut réduire la sensation de soif.
Buvez pour étancher votre soif. Dans la plupart des cas où des quantités normales de liquide sont perdues par des processus tels que la transpiration, la respiration et l’élimination, la consommation d’alcool lorsque vous avez soif rétablit votre niveau de liquide – et fait disparaître la sensation de soif. Choisissez des options saines, comme l’eau, le jus ou le lait pour étancher votre soif. Manger des fruits, des légumes et de la soupe, qui contiennent des pourcentages élevés d’eau, peut aussi vous aider à avoir moins soif.
Recherchez les signes de déshydratation. Uriner moins de quatre fois par jour et des urines sombres et puantes peuvent indiquer une déshydratation. Vous pouvez avoir la bouche sèche et vous vous sentez fatigué, étourdi ou étourdi. Être malade avec un rhume ou la grippe, vomir, avoir la diarrhée et passer beaucoup de temps à voyager en avion peut aussi mener à la déshydratation. Si vous avez des signes de déshydratation, votre soif est probablement causée par de faibles niveaux de liquide. Réduisez votre soif en buvant des liquides jusqu’à ce que les symptômes de déshydratation disparaissent.
Vérifiez les médicaments que vous prenez pour voir si une soif excessive est un effet secondaire. Certains médicaments peuvent vous donner soif, y compris les anticholineriques, qui peuvent assécher votre bouche ; le lithium et la prednisone, qui peuvent tous deux causer une soif extrême ; et les diurétiques, qui peuvent causer trop de perte de liquide, surtout si vous les utilisez à un moment où vous ne prenez pas assez de liquides. Parlez à votre médecin des effets secondaires ou même des changements de médicaments si vous trouvez votre soif excessivement désagréable.
Consultez votre médecin si votre soif persiste et reste excessive même après avoir fait des efforts pour la réduire. Certaines conditions médicales – y compris le diabète et l’insuffisance rénale, cardiaque ou hépatique – peuvent causer une soif extrême. Dans d’autres cas, une soif excessive peut indiquer un trouble psychologique. Votre médecin peut déterminer si votre soif excessive a une cause médicale et, si ce n’est pas le cas, vous aider à comprendre comment vous pouvez cesser d’avoir si soif.
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