Les avantages et les inconvénients de la formation continue

La formation continue, aussi appelée formation à distance longue et lente (LSD), prend du temps et de la persévérance. La formation se fait à un rythme régulier pendant de très longues périodes de temps et les niveaux de stress sont maintenus de telle sorte que le stagiaire reste juste en dessous du niveau d’endettement en oxygène. Le contraire de l’entraînement continu est l’entraînement par intervalles, qui exige de fortes augmentations et des diminutions d’intensité dans une séance d’entraînement. Les techniques d’entraînement continu et par intervalles ont leurs avantages et leurs inconvénients.

Avantages de la formation continue

L’entraînement continu n’exige généralement pas d’équipement lourd, ce qui signifie qu’il est plus facile pour les athlètes et les stagiaires d’exécuter les tâches requises. Ce type d’entraînement améliore aussi grandement la condition physique aérobique des stagiaires parce qu’il maintient le corps au seuil d’oxygène pendant l’exercice. C’est bon pour le cœur et le système respiratoire, et la plupart des exercices sont simples à reproduire et à exécuter. La formation continue peut aussi aider les stagiaires à perdre du poids ou à rester en forme après une blessure.

Inconvénients de la formation continue

Certains qui utilisent des méthodes de formation continue trouvent que la répétition et le maintien des niveaux d’activité deviennent ennuyeux avec le temps. De plus, bien que l’entraînement continu améliore la condition physique aérobique, il ne fait pas grand-chose pour la condition physique anaérobique. Ceux qui s’entraînent pour des sports et des jeux qui nécessitent des sprints et des rafales de vitesse, comme le football et le football, ne bénéficient pas autant d’une formation continue.

Avantages de l’entraînement par intervalles

En raison de la nature de l’entraînement par intervalles, les stagiaires obtiennent les résultats combinés des exercices anaérobies et aérobies. Contrairement à l’entraînement continu, l’entraînement par intervalles aide à augmenter la capacité des athlètes à prendre et à changer de vitesse rapidement. Ce type d’entraînement aide à développer l’endurance et la détermination chez les stagiaires et constitue souvent un meilleur outil pour les entraîneurs afin d’évaluer les compétences de leurs athlètes. Au fur et à mesure que les stagiaires poursuivent l’entraînement par intervalles, leur temps de récupération s’améliore.

Inconvénients de l’entraînement par intervalles

L’entraînement par intervalles peut avoir de graves conséquences physiques sur le corps des stagiaires. Il est très facile de surentraîner et de stresser le corps pendant l’entraînement par intervalles, ce qui peut entraîner une traction ou une déchirure des muscles, des problèmes articulaires, l’épuisement par la chaleur et la déshydratation. Les symptômes du surentraînement comprennent la fatigue, les maladies récurrentes comme le rhume, l’insomnie, le manque d’appétit et l’augmentation de la fréquence cardiaque, même au repos.