Jillian Michaels, formatrice à l’émission de télévision « The Biggest Loser » et auteur de « Master Your Metabolism », appelle le Dr Scott Isaacs « le gourou de toutes les choses hormonales ». Dans son livre « The Leptin Boost Diet : Unleash Your Fat-Controlling Hormones for Maximum Weight Loss », Isaacs définit la leptine comme le messager chimique qui communique avec le cerveau. La leptine informe le cerveau du niveau de graisse dans le corps. Prendre trop de poids, dit Isaacs, endocrinologue, et on développe une résistance à la leptine, où le cerveau ignore la leptine. Le métabolisme rampe, et vous avez faim. La perte de poids permanente est impossible tant que la leptine n’est pas équilibrée, dit Isaacs. Les cellules graisseuses doivent produire suffisamment de leptine pour communiquer avec le cerveau avec des informations correctes.
Perdre du poids pour améliorer la sensibilité du cerveau aux signaux complets de la leptine. Restaurer la sensibilité à la leptine peut inverser le diabète sévère, selon les chercheurs du Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston. Manger un régime alimentaire sain pour vos hormones augmentera la sensibilité à la leptine et stoppera les effets néfastes du diabète.
Réduisez votre stress, qui provoque une élévation du cortisol dans le corps. M. Isaacs affirme que des taux élevés de cortisol inhibent la fonction saine de la leptine. Le cortisol est produit par les glandes surrénales pour aider le corps à gérer le stress. L’excès de cortisol provoque la graisse du ventre et d’autres effets négatifs.
Augmentez votre taux d’hormones de croissance. Isaacs suggère qu’avec un faible taux d’hormones de croissance, vous souffrez de vieillissement prématuré, d’insomnie, de dépression, de manque d’énergie, d’augmentation de la masse grasse corporelle et de gain de poids. Pour améliorer votre sommeil, buvez plus d’eau, mangez plus de protéines et faites plus d’activité physique.
Mangez plus de zinc minéral, qui régule la leptine. Les aliments riches en zinc comprennent les produits laitiers, les haricots de Lima, le bœuf, les huîtres et les germes de blé.
Arrête de fumer. Fumer diminue les niveaux de leptine.
Ne prenez pas de suppléments de leptine. « Ces produits comprennent des vitamines, des minéraux et d’autres ingrédients non testés et potentiellement dangereux « , explique M. Isaacs.
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