Les aliments pour éliminer la rétention d’eau

La rétention d’eau est désagréable. Vous devez vous glisser dans vos vêtements et vous êtes mal à l’aise toute la journée. La rétention d’eau peut être le résultat de ce que vous mangez ou non. Envisagez de changer votre régime alimentaire comme moyen de perdre ce poids d’eau.

Des aliments qui fonctionnent

Les aliments qui servent naturellement de diurétiques, qui favorisent la miction, comprennent le café, les asperges, le maïs, le jus de canneberge, le raisin, la pastèque, les choux de Bruxelles, les tomates, les oignons, le céleri, le cresson, le chou, les betteraves, les poivrons, les carottes et le persil. Le lait et le jus d’agrumes aident aussi à expulser les liquides en raison de leur teneur élevée en vitamines C et A. Les fruits sont de bons diurétiques parce qu’ils contiennent du potassium, qui équilibre le sodium et maintient les choses en mouvement dans votre corps. Essayez les melons et les agrumes, en particulier. Les légumes riches en potassium, comme les carottes, la laitue, les concombres et les oignons, sont également bénéfiques pour la rétention d’eau. Mangez des glucides à grains entiers (pâtes, pommes de terre, riz) plutôt que des produits à base de blé, et prenez un supplément de calcium tous les jours jusqu’à ce que vous remarquiez que vous avez cessé de retenir l’eau.

Autres solutions de rechange

Le gingembre, le genièvre, le fenouil, le vinaigre de cidre de pomme, les pissenlits et l’ail sont aussi des diurétiques naturels. Manger du yogourt aidera votre système digestif parce qu’il contient de bonnes cultures bactériennes. Cela aide à vous réguler et élimine les ballonnements et la rétention d’eau.

Choses à éviter

Si vous avez un problème de rétention d’eau, ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool parce que cela aggravera la rétention d’eau.

De l’eau et plus d’eau

Buvez beaucoup d’eau, ce qui peut sembler contre-intuitif, mais ce n’est pas le cas. L’eau aide à évacuer rapidement le sodium et le sel de votre corps, ce qui réduit la quantité d’eau que vous conserverez. Plus votre corps est hydraté, moins vous êtes susceptible de retenir les liquides.

Les coupables : le sel et le sodium

Lorsque vous consommez trop de sel et de sodium, votre corps ralentit le processus d’élimination des liquides. Les aliments transformés contiennent beaucoup de sodium, il faut donc les éviter, conseille Annecollins.com. Au lieu d’utiliser du sel, utilisez d’autres arômes comme le jus de citron.

Les aliments que vous mangez et d’autres possibilités

Lorsque vous mangez certains aliments, cela peut ralentir la fonction de vos reins, ce qui vous fait alors retenir l’eau. Si vos reins fonctionnent correctement, vous n’êtes pas aussi susceptible de prendre du poids en eau. Votre rétention d’eau pourrait être le résultat d’une carence en protéines ou d’une anémie. Selon le type d’aliments que vous consommez, il se peut que vous ayez une carence en vitamines ou en minéraux. Demandez l’avis de votre médecin.