Effets physiques et mentaux de l’arrêt de la consommation d’alcool

Pour de nombreuses personnes qui boivent plus que les directives quotidiennes du gouvernement, réduire la consommation d’alcool ou cesser de fumer peut avoir un impact significatif sur votre santé. Cependant, comme l’alcool est une drogue dépressive qui modifie le fonctionnement de votre système nerveux lorsque vous buvez, le processus d’ajustement de votre corps à la normale peut être intense et difficile à gérer. Les effets psychologiques et physiques de l’abandon de l’alcool dépendent de la quantité d’alcool que vous avez bu, de la durée et du degré de tolérance à l’alcool.

Retrait

Si vous êtes dépendant de l’alcool, l’abandon soudain s’accompagne d’une série de symptômes de sevrage dont l’intensité varie d’une personne à l’autre. Vous pouvez souffrir de tremblements ou de transpiration excessive, vous sentir malade ou vomir, avoir de la difficulté à dormir et à manger, et éprouver de l’anxiété, de la panique ou de l’irritabilité. Vous aurez des envies d’alcool. Ces symptômes se manifestent habituellement de quatre à 12 heures après votre dernier verre et s’aggravent jusqu’à 72 heures après avoir cessé de boire. Certaines personnes souffrent du delirium tremens – les DTs – y compris les hallucinations, les confusions et les tremblements sévères.

Dépression et anxiété

L’alcool affecte votre humeur parce qu’il perturbe le maquillage chimique de votre cerveau. Par conséquent, les grands buveurs sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression, et les personnes souffrant de troubles de l’humeur sont plus susceptibles de consommer beaucoup d’alcool. Après avoir cessé de consommer de l’alcool, vos symptômes d’anxiété et de dépression peuvent s’aggraver au début, mais s’améliorer deux ou trois semaines après avoir cessé de boire. Utilisez des techniques de relaxation ou des antidépresseurs si les symptômes d’anxiété ou de dépression persistent.

Dormir

La consommation d’alcool perturbe vos habitudes de sommeil et le fait d’arrêter de boire vous aide à vous sentir mieux le matin et moins épuisé tout au long de la journée. Votre rythme de sommeil peut prendre un peu de temps pour s’adapter après avoir cessé de boire, mais après quelques semaines, vous dormirez plus profondément et vous vous réveillerez en vous sentant plus reposé. Essayez d’éviter de dormir pendant la journée et de sauter la caféine et la nicotine le soir.

Poids et forme physique

Une personne qui boit du vin consomme régulièrement 2 000 calories supplémentaires par mois, selon une enquête du ministère de la Santé de 2009. Et un verre de vin contient autant de calories que quatre biscuits, tandis qu’une pinte de bière blonde équivaut à une tranche de pizza, dit DrinkAware. Les calories contenues dans l’alcool, obtenues par fermentation du sucre et de l’amidon, sont appelées calories vides parce qu’elles ne contiennent aucune valeur nutritive. Cesser de consommer de l’alcool signifie que vous cessez de prendre du poids, que vous pouvez perdre du poids et que vous vous sentez plus en forme.

Conditions sanitaires

Selon DrinkAware, arrêter de boire de l’alcool réduit le risque de maladies telles que le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et les maladies du foie. Votre cœur peut s’élargir lorsque vous buvez beaucoup pendant une longue période de temps et que vous cessez de fumer pour éviter que ce problème ne s’aggrave. Et vous êtes moins à risque d’attraper des maladies infectieuses parce que la consommation régulière d’alcool affecte votre système immunitaire.

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