Faire de l’exercice sur un trampoline pendant la grossesse

La chose la plus importante à considérer pendant la grossesse est votre condition physique. Si vous restez sédentaire pendant votre grossesse, vous subirez certaines conséquences après la naissance de votre enfant. Cependant, il est important de comprendre ce qui est sûr et ce qui ne l’est pas pendant la grossesse. Apprenez ce qui fonctionne pour vous lorsque vous faites de l’exercice sur un trampoline.

Le Mini Trampoline

Faire de l’exercice pendant votre grossesse est très important parce que vous devez maintenir votre condition physique si vous voulez garder la silhouette que vous aviez avant votre grossesse. Cependant, puisque votre corps change beaucoup, vous pourriez rencontrer des problèmes en faisant de l’exercice. Le mini trampoline Rebounder est une solution recommandée pour les femmes enceintes. Ses caractéristiques contrebalancent la force de la lourdeur qui pourrait causer de l’inconfort chez les femmes qui font de l’exercice pendant la grossesse, surtout si vous ne faisiez pas beaucoup d’exercice avant d’être enceinte.

Les avertissements sont-ils vrais ?

Les avertissements concernant le mini trampoline Rebounder, bien qu’ils tiennent une certaine place pour certaines femmes, ne sont pas vrais pour toutes les femmes. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer de faire de l’exercice sur un trampoline. Cependant, au premier signe d’inconfort, vous devez arrêter ou réduire l’intensité de l’exercice. Il s’agit d’une règle empirique qui devrait être bien respectée pour les femmes enceintes. Comme le corps subit de nombreux changements physiologiques, il va falloir s’habituer à en faire moins, mais, en même temps, pas trop peu.

Types d’exercice

Les exercices recommandés pour les femmes enceintes sur les trampolines comprennent le jogging, la voûte dorsale et l’accroupissement. Bien que le jogging s’explique tout seul, il existe des techniques pour la voûte dorsale et l’accroupissement qui aideront à prévenir les mouvements gênants qui pourraient blesser votre corps.

Archer le dos

Mettez-vous en position rampante sur le trampoline et cambrez votre dos autant que possible vers le haut sans vous surmener. Ensuite, faites l’inverse (abaissez votre dos et votre abdomen) aussi loin que possible, encore une fois sans vous surmener. Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez fait suffisamment d’exercice (en général, il est recommandé d’en faire environ 10 fois). En faisant la voûte plantaire, vous finissez par soulager une partie de la tension qui arrive aux derniers stades de la grossesse (vers le deuxième trimestre).

Accroupissement

La réalisation de ce type d’exercice exige une extrême prudence dans la posture, en particulier dans les derniers mois de la grossesse (à partir de cinq à six mois environ). Squatting avec une posture instable peut causer de nombreux effets néfastes dans votre corps, alors prenez soin de garder votre dos droit tout en faisant cela. Vous pouvez le faire en tenant des poids. Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire est un simple accroupissement, avec vos bras qui vous embrassent. Puisque vous êtes sur un trampoline, assurez-vous de prendre soin de la façon dont vous retournez en position verticale. Cet exercice renforcera davantage votre corps et ne demande pas trop d’efforts pour une femme qui est loin dans sa grossesse.