Dips in Fingernails Zinc Deficiency

Le zinc est un minéral nécessaire à de nombreuses fonctions importantes de l’organisme. La meilleure façon d’éviter les carences est d’ingérer des aliments riches en ce minéral, mais beaucoup de gens n’ont pas assez de zinc. Parmi les indications de carence en zinc figurent les imperfections des ongles.

Dips in Fingernails

Les dips ou lignes transversales qui traversent l’ongle sont appelées lignes de Beau et indiquent généralement une maladie ou une carence en vitamines. Le diabète, la syphilis, les maladies cardiaques, la rougeole, les oreillons et la pneumonie sont autant de possibilités, tout comme la carence en zinc. Ces creux horizontaux dans les ongles disparaissent lorsque l’ongle a grandi, tant que la carence a été corrigée ou que la maladie a été traitée.

Autres symptômes de carence en zinc

La carence en zinc a une longue liste de symptômes, dont beaucoup se retrouvent dans des centaines d’autres processus pathologiques. Ils comprennent, sans s’y limiter, les pellicules, la diarrhée, la perte de cheveux, l’inflammation des cuticules des ongles, la perte de goût ou d’odeur, la peau sèche et les éruptions cutanées. L’anémie, les maladies inflammatoires intestinales et les symptômes du syndrome prémenstruel accompagnent parfois la carence en zinc. La carence en zinc affecte également l’humeur, causant des problèmes de comportement et de sommeil, ainsi qu’une diminution de la libido.

Aliments riches en zinc

La meilleure façon de combattre ou de prévenir la carence en zinc est de manger des aliments riches en cette vitamine. Les huîtres, le jarret de bœuf, le crabe d’Alaska et l’épaule de porc ont des concentrations très élevées de zinc. Parmi les autres aliments à consommer, mentionnons les céréales pour petit-déjeuner enrichies de zinc, de poulet, de porc, de homard, de haricots cuits au four, de noix de cajou et de yogourt.

Suppléments pour la carence en zinc

La carence en zinc est inversée par la prise d’un supplément oral, disponible dans toutes les pharmacies. Demandez à la pharmacienne quelles marques et doses elle recommande. De plus, les vitamines A, E et B6, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium contribuent à augmenter l’absorption du zinc. Une carence en zinc peut prendre de cinq jours à plusieurs semaines pour se corriger, mais cela dépend de la dose. Il est important de suivre les instructions de votre médecin à la lettre, car la prise d’une trop grande quantité de zinc entraîne également des problèmes de santé.