La dopamine est un produit chimique du cerveau qui joue un rôle vital dans notre santé mentale et physique. Dr.Keti.com rapporte que la dopamine est le produit chimique du plaisir et de la douleur et contrôle notre réponse émotionnelle ainsi que nos mouvements. Les symptômes d’un faible taux de dopamine comprennent la dépression et la fatigue, la diminution de la conduite et de l’enthousiasme, la difficulté à se concentrer et à se concentrer et la capacité de prendre du poids très facilement. Les envies continuelles de stimulants ou de substances qui augmentent l’énergie, comme le café, le sucre, la soude ou même des substances comme l’éphédra et la cocaïne, peuvent être le signe d’une carence en dopamine.
Sucre excessif
Le sucre et d’autres aliments raffinés peuvent réduire la dopamine en interférant avec le bon fonctionnement du cerveau. Lorsque les niveaux de dopamine sont faibles, cela signifie que les niveaux d’énergie suivront et que le corps peut commencer à avoir envie de sucre à cause de la fatigue – mais le fait de manger du sucre ne fera que perpétuer le modèle négatif. Natural Health, un site Web consacré au mode de vie naturel, rapporte que la réduction du sucre et l’augmentation de l’apport en protéines aideront à élever les niveaux de dopamine. Les acides aminés tyrosine et phénylalanine sont des précurseurs de la dopamine et la consommation d’aliments qui en contiennent contribuera à augmenter l’énergie et la capacité à gérer le stress. Ces aliments comprennent la viande, le poulet, la dinde, les œufs, les noix et les produits laitiers, comme le yogourt et le fromage.
Stress
Une étude publiée en 1985 dans la revue Neuro Endocrinology a étudié l’effet du stress aigu sur les rats femelles et a constaté que le stress diminue la synthèse de dopamine et les transmetteurs dans le cerveau. Le stress affecte le corps et le cerveau tout comme le sucre – les deux libèrent l’hormone cortisol, qui peut avoir des effets négatifs sur de nombreuses fonctions du corps, y compris les produits chimiques du cerveau et le système métabolique. L’exercice physique, le yoga et la méditation, ainsi que l’identification et le changement des situations de votre vie qui déclenchent le stress, aideront à renverser le problème.
Toxicomanie
L’Institut de recherche sur les toxicomanies de l’Université de Buffalo rapporte que l’usage continu de drogues peut mener à l’épuisement de la dopamine. Les drogues étudiées font référence à des substances telles que la cocaïne, la nicotine, les amphétamines et l’alcool. L’utilisation à long terme réduit l’activité électrique des neurones dopaminergiques. Roh-Yu Shen, un neuro-scientifique et chercheur principal de l’étude, attribue ces altérations comme étant directement responsables des envies et des comportements de recherche de drogues que les utilisateurs démontrent fréquemment. L’étude explique que l’utilisation initiale de ces médicaments peut augmenter les émotions de type dopamine chez les personnes qui se sentent bien, mais l’utilisation continue modifiera le système de récompense du cerveau, ce qui mènera à des envies supplémentaires et accrues pour les substances mêmes qui vous ont d’abord fait vous sentir bien.
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