Un aspect décourageant du vieillissement est la perte d’élasticité de votre peau, accompagnée de rides et de rides. La bonne nouvelle, c’est que, contrairement aux autres muscles du corps, les muscles du visage sont attachés à la peau. En faisant de l’exercice sur votre visage, vous pouvez réduire et éliminer bon nombre de ces rides gênantes. Les exercices suivants, tels que présentés par Thomas Hagerty (voir la section Références), ont été jugés utiles pour réduire les signes du vieillissement. Pour chacun des exercices énumérés ci-dessous, il est recommandé de commencer par humidifier la peau avec de l’eau, de l’huile ou une crème hydratante pour le visage.
Autour des yeux
La zone autour des yeux est la peau la plus fine et la plus délicate de votre corps et est souvent la première à former des rides. La forme la plus simple d’exercice des muscles qui entourent les yeux est de faire un clin d’œil. Pour le faire efficacement, fermez vos yeux à mi-chemin. Le fermer hermétiquement peut augmenter le nombre de pattes d’oie au lieu d’y remédier. Maintenez le clin d’œil pendant 1 seconde, ouvrez l’œil et répétez le clin d’œil. Selon votre niveau de confort, faites 50 répétitions de ce clin d’œil une ou deux fois par jour.
L’avant du cou
L’avant du cou est une autre zone qui montre des signes précoces de vieillissement. Inclinez légèrement la tête vers l’arrière, en gardant le menton et le nez centrés. Appuyez fermement votre langue sur le palais de votre bouche. Cela va resserrer tous les muscles le long de l’avant de votre cou. En gardant votre langue jusqu’au sommet de la bouche, abaissez votre menton vers votre cou. Pour vérifier si votre forme est correcte, assurez-vous que le muscle au sommet de votre cou directement sous votre menton est tendu lorsque vous soulevez et abaissez votre tête. Il n’y a pas de recommandation quant au nombre de fois qu’il faut répéter la motion. Faites preuve de prudence pour ne pas surmener les muscles.
Sur le front
L’exercice de votre cuir chevelu est efficace dans le traitement des rides du front et peut également remédier à la perte de cheveux. Malheureusement, c’est aussi l’exercice le plus difficile à faire. Il y a deux mouvements de base à cet exercice. La première consiste à lever et à abaisser les sourcils en utilisant les muscles situés à l’avant de la tête. Le deuxième mouvement consiste à contracter les muscles à l’arrière de votre tête, ce qui fait bouger vos oreilles vers l’arrière et vers l’avant. Si vous avez de la difficulté à faire ce deuxième mouvement – les femmes trouvent cela plus difficile que les hommes – essayez de vous allonger la tête sur un oreiller et de tirer les oreilles vers l’arrière. L’oreiller vous aidera à savoir si vous contractez réellement les bons muscles et vous aidera à acquérir plus de contrôle au fur et à mesure que vous pratiquez. Essayez de faire ces exercices pendant quelques minutes et construisez jusqu’à environ 5 minutes.
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