Il y a quelque chose de terriblement alarmant – ainsi que carrément douloureux – à propos du fait d’être brusquement réveillé d’un sommeil profond par des crampes aux jambes. La plupart des gens auront des crampes nocturnes aux jambes à un moment ou à un autre. Parfois, c’est le résultat d’un surmenage pendant la journée ; cependant, il peut aussi être causé par l’exact opposé – un mode de vie sédentaire peut aussi mener à des crampes nocturnes aux jambes.
Sommaire de cette fiche pratique
Théories/Spéculation
Digitalnaturopath.com explique que bien que des recherches aient été faites sur la cause des crampes musculaires nocturnes, l’origine spécifique est encore inconnue. La communauté médicale croit que la racine du problème peut avoir à voir avec les nerfs qui contrôlent les muscles plutôt qu’avec les muscles eux-mêmes. Les crampes peuvent être le résultat d’un dysfonctionnement du système de contrôle qui, en travaillant de façon optimale, sépare les mouvements corporels que nous faisons en rêvant de notre cerveau, puisque les crampes se produisent souvent pendant qu’une personne rêve. De plus, des crampes se produisent souvent lorsqu’une personne passe du sommeil à l’état d’éveil.
Causes possibles
L’une des causes des crampes nocturnes est une condition appelée claudification, qui se produit lorsque la circulation sanguine vers vos jambes est réduite pendant que vous dormez. Lorsque vous ressentez une douleur de claudification, cela indique que de l’acide lactique et des produits chimiques se sont accumulés dans vos muscles. Cela provoque des douleurs et des crampes. La privation d’oxygène se produit lorsque la circulation sanguine est restreinte. Si vous dormez dans la mauvaise position, cela pourrait réduire le flux sanguin et causer des crampes. L’athérosclérose (artères obstruées) et les problèmes cardiaques peuvent aussi causer des crampes nocturnes aux jambes.
Conditions médicales
Certaines conditions peuvent contribuer aux crampes musculaires, notamment l’alcoolisme, l’insuffisance rénale chronique, l’hypothyroïdie, la cirrhose, la diarrhée, la maladie artérielle périphérique, le diabète, la maladie de Parkinson, les maladies endocriniennes, l’anémie, l’hypoglycémie et la maladie d’Addison, selon la Clinique Mayo et Diagnostique-moi.com.
Les personnes à risque
Si vous êtes déshydraté, cela peut entraîner des crampes nocturnes aux jambes. Les personnes musclées sont plus susceptibles d’avoir des crampes. Si vous souffrez de pieds plats, cela peut entraîner des crampes aux jambes, tout comme de faibles niveaux d’électrolytes, comme le sodium, le potassium, le magnésium et le calcium. La prise de pilules d’eau (diurétiques) peut entraîner des crampes musculaires, tout comme la dialyse.
Utérus agrandi
Selon Cure-back-pain.org, les femmes enceintes sont souvent réveillées la nuit par des crampes aux jambes, qui peuvent être dues à l’hypertrophie de l’utérus qui exerce une pression sur certaines parties du corps. De plus, l’utérus de la femme enceinte exerce une pression sur les vaisseaux sanguins qui transportent le sang du cœur aux nerfs qui mènent aux jambes. Si la circulation sanguine est perturbée, cela peut entraîner des crampes.
Techniques
Il se peut que vous ayez besoin d’un test sanguin pour voir si vous avez un déséquilibre électrolytique qui cause vos crampes nocturnes aux jambes. Home-remedies-for-you.com recommande de dormir avec une serviette enroulée sous les pieds. Ceci empêchera vos orteils de pointer vers le bas, ce qui peut causer des crampes. Rester hydraté et maintenir un régime alimentaire riche en calcium et en potassium devrait aider à prévenir les crampes aux jambes. Placez un coussin chauffant sur votre jambe cramponnée pour aider à réduire la douleur et permettre aux muscles de se détendre.
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