L’arthroplastie totale du genou est une entreprise majeure. Bien qu’il ait le potentiel d’améliorer radicalement votre vie, soyez réaliste quant à la difficulté de récupérer – et le temps et le travail qu’il faudra – pour revenir à un niveau fonctionnel. L’un des principaux défis à relever pour se remettre d’une chirurgie de remplacement du genou est de regagner l’amplitude de vos mouvements. Vous devrez travailler consciencieusement pour être capable de redresser votre jambe après une arthroplastie totale du genou.
Commencez par un programme de physiothérapie de haute qualité. Vous ne pouvez pas faire un rétablissement bénéfique d’une chirurgie de remplacement du genou sans passer par un régime dirigé par des physiothérapeutes professionnels recommandés par votre chirurgien. Préparez ça avant de quitter l’hôpital.
Asseyez-vous les pieds à plat sur le sol devant vous, les genoux fléchis. Enrouler une serviette autour de la cheville de la jambe raide et tenir la serviette aux deux extrémités, formant une « bande » autour de la cheville. En gardant votre pied à plat sur le sol, amenez lentement votre talon vers votre croupe aussi loin que possible, pouce par pouce. Puis faites glisser votre talon vers l’extérieur jusqu’à la position de départ et répétez l’opération. Faites environ 10 répétitions sur chaque jambe.
Toujours assis sur le sol, faites glisser lentement votre talon et pressez votre genou vers le sol, en le redressant autant que possible. Utilisez la serviette pour vous aider à faire glisser la jambe vers l’arrière jusqu’à une position de départ légèrement pliée. Répétez environ 10 fois comme dans l’exercice ci-dessus. Essayez d’avoir un peu plus de flexibilité à chaque répétition.
Votre physiothérapeute étire également votre jambe pour vous aider à retrouver l’amplitude des mouvements de votre genou. C’est une partie nécessaire de la thérapie, et cela peut être très douloureux, mais c’est absolument nécessaire à une bonne récupération. Votre thérapeute est formé pour savoir exactement jusqu’où vous emmener et ne vous fera pas de mal, bien qu’il puisse en avoir l’impression à ce moment-là.
Utilisez des appareils de musculation comme une presse à jambes, des boucles de jambes et d’autres exercices sous la supervision de votre physiothérapeute pour briser les tissus cicatriciels dans l’articulation et augmenter votre amplitude de mouvement. Une fois la physiothérapie terminée, vous devriez être en mesure de redresser complètement votre jambe ou, à tout le moins, de vous approcher le plus près possible.
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