Une étude publiée dans The Lancet en 2005 a révélé que le rapport taille/hanche était plus prédictif des crises cardiaques que l’indice de masse corporelle (IMC). Pour ceux qui surveillent leur poids, les mesures corporelles aident à suivre la perte de poids. Même pour les personnes qui souhaitent maintenir leur poids, le fait de connaître les mesures de la taille, de la poitrine et des hanches aidera à trouver la bonne taille de vêtements. Le ruban à mesurer facilite la mesure, mais ce n’est pas le seul moyen de déterminer les mesures du corps.
Faites face à un miroir sur toute la longueur tout en ne portant que très peu ou pas de vêtements. Pour obtenir des mesures précises, il suffit de mesurer le corps et non des couches de tissu supplémentaires. Tenez-vous droit et faites face au miroir directement.
Trouvez la taille naturelle. Pour certaines personnes, la taille naturelle tombe là où le corps est le plus mince, au niveau ou juste au-dessus du nombril. D’autres peuvent trouver leur taille naturelle en se penchant légèrement vers la droite ou la gauche et en notant l’endroit où la taille se plisse. Après s’être plié pour déterminer où se trouve la taille, tenez-vous droit à nouveau avant de mesurer.
Passez la ficelle autour de la taille naturelle comme une ceinture. Évitez d’aspirer ou de dépasser l’estomac et mesurez sur une expiration pour assurer une mesure plus précise. Gardez la ficelle ou la ceinture parallèle au sol et tirez-la fermement, mais pas étroitement autour de la taille.
Faire une marque sur la ficelle avec le stylo à l’endroit où la boucle autour de la taille rencontre l’extrémité de la ficelle. La longueur de la ficelle de l’extrémité à cette marque représente le tour de taille naturel.
Mesurez la poitrine autour de sa partie la plus large avec une autre longueur de ficelle, en gardant la longueur de la ficelle à l’horizontale au fur et à mesure qu’elle fait le tour du corps. Les femmes peuvent choisir de porter un soutien-gorge pour la mesure de la poitrine, en particulier si elles mesurent la taille des vêtements.
Repérez le point le plus large des hanches et mesurez autour d’elles comme pour les mesures de la taille et de la poitrine. Pour ceux qui portent un excès de poids abdominal qui pourrait interférer avec une mesure précise de la hanche, passez la ficelle sous l’abdomen, en la gardant aussi près que possible de l’horizontale.
Mesurez chaque longueur de ficelle à l’aide de la jauge et notez la mesure appropriée. Pour les mesures plus longues que 36 pouces, mesurer un mètre et marquer la corde à cet endroit, puis mesurer le reste et l’ajouter à 36 pour obtenir le chiffre final.
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