Les blessures sportives sont fréquentes. Une façon d’aider avec le processus de guérison, ainsi que de prévenir les blessures futures, est par le massage sportif.
Massez tous les muscles endoloris. Les muscles utilisés pendant le sport doivent être concentrés lors d’un massage sportif.
Commencez doucement. Réchauffez les muscles en les massant légèrement. Vous pouvez alors utiliser des mouvements de chauffe plus durs une fois que les muscles sont utilisés à la pression.
Pétrir les muscles. Les mouvements de pétrissage exercent une pression profonde sur les muscles et les aident à se renforcer et à guérir.
Continuez la pression. Lorsque vous donnez un massage sportif, vous devriez continuer d’appliquer une pression soutenue sur l’ensemble du muscle pour lui permettre de profiter pleinement du massage sportif.
Utilisez des mouvements circulaires. Massage des muscles dans un mouvement circulaire est bénéfique parce que le mouvement aide à obtenir toutes les zones du muscle.
Donnez souvent des massages. Afin de guérir les blessures, d’augmenter la flexibilité et d’éliminer l’acide lactique, un massage sportif devrait être donné souvent. Les massages légers peuvent être donnés tous les jours et les massages profonds doivent être effectués au moins une fois par mois.
Récupérer. Après avoir donné un léger massage, l’athlète peut retourner sur le terrain de jeu presque immédiatement. Si vous utilisez des techniques profondes, les muscles ont besoin d’une journée pour récupérer.
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