Les nuits chaudes de l’été peuvent rendre le sommeil difficile, surtout si votre maison n’est pas climatisée. Si vous pouvez garder la tête froide, cela peut aider tout le corps à se sentir frais. Votre oreiller peut absorber une partie de la chaleur corporelle et la retenir pendant un certain temps, ce qui n’est certainement pas souhaitable pour une chaude nuit d’été. Il existe des moyens faciles et peu coûteux de garder n’importe quel oreiller au frais tout au long de ces nuits désagréables et chaudes.
Placez un gros sachet de gel pour congélateur – le type souple et souple utilisé pour les premiers soins ou pour la réfrigération des repas – dans votre congélateur plusieurs heures avant le coucher. Si vous n’avez pas de gros paquet de gel, vous pouvez en faire un à partir d’ingrédients maison. Nursesnotebook.com offre plusieurs suggestions, dont celle-ci : mélanger de l’alcool à friction avec de l’eau dans un sac de congélation robuste. La dilution doit être de 4 parties d’eau pour 1 partie d’alcool. Cela va geler dans un mélange slushy.
Placez votre oreiller dans un grand sac de plastique et placez-le dans le congélateur au moins une heure avant le coucher. Vous pouvez le faire plus d’une heure avant de prendre votre retraite, mais n’attendez pas trop longtemps ou il ne fera pas aussi froid.
Retirez votre oreiller du congélateur. Sortez également le sachet de gel du congélateur et collez-le dans votre oreiller sous la taie d’oreiller. Cela devrait garder votre oreiller froid toute la nuit, et vous pouvez répéter le processus chaque jour, au besoin.
Si le gel pack rend l’oreiller trop froid, retournez l’oreiller (de sorte que le côté du pack soit contre le matelas) ou enveloppez le pack dans une serviette avant de le placer dans votre oreiller. Mouiller vos cheveux avant d’aller au lit vous aidera aussi à garder la tête plus fraîche toute la nuit.
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